som vi blir eldre på grunn av tap i bentetthet, plutselige blodtrykket synker, og tap av styrke. Selv medisiner vi tar kan sette oss i fare for fall ved å forårsake svimmelhet og forvirring. Ingen ønsker å ende opp i langsiktig omsorg på grunn av å bryte en hip … Senke vår risiko for å falle jo eldre vi får er en prioritet.
Ifølge nyeste forskning, men det er noe eldre kan gjøre det kan forebygge fall. Faktisk kan vandre etter et måltid hjelpe eldre mennesker fra å falle ned. Det er fordi du står opp og flytte rundt etter spising kan hindre eldre fra bestemte fall brakt videre av et plutselig tap av blodtrykket.
Selv om vi alle liker å sitte og slappe av etter et måltid, vi bør ta en spasertur først!
Gang etter måltider til lavere risiko for fall på grunn av et plutselig tap av blodtrykket
studien, utført av University of South Australia og University of Adelaide, avslørte at svimmelhet ofte oppleves av eldre mennesker med lavt blodtrykk – det som kalles postprandial hypotensjon – kan lindres ved å gå en kortere distanse etter å ha spist et måltid. Med andre ord, utøve!
Vanligvis er et fall i blodtrykket, noe som er vanlig blant eldre mennesker, sett innen to timer for å spise et måltid og er nært knyttet til den høye frekvensen av fall i denne aldersgruppen . Slike utslipp fører ofte til brudd, for ikke å nevne et tap av selvstendighet og selvtillit. I noen tilfeller kan de også være dødelig.
Forskere har lenge prøvd å forstå årsakene til at lavt blodtrykk oppstår nøyaktig. Men denne siste studien bekrefter det forskere har lenge antydet: Eldre personer med lavt blodtrykk bør oppmuntres til å trene, få opp og gå i perioder og på et normalt tempo for å redusere fall i blodtrykket. Det styrker håp om å utvikle bedre behandling eller forebygging av tilstanden helt.
Fakta om blodtrykk bør du vite akkurat nå
Enkelt sagt, blodtrykket er svært livskraft som tvinger blodet rett gjennom din sirkulasjonssystemet. Normal blodtrykk er avgjørende for livet. Uten press som hjelper blodstrømmen gjennom hele sirkulasjonssystemet, oksygen og næringsstoffer vil aldri bli levert til blodårene dine, organer og vev
Selvfølgelig kan blodtrykket være usunn høy, men det kan være svært lav, også. Uten en normal baseline, hvite blodceller – de er en del av immunsystemet ditt -. Ville neppe noensinne bli distribuert i og rundt kroppen din
Hva mer, blodtrykk leverer hormoner som insulin, og disse antistoffene og hvite blodceller som er viktige for din generelle immunitet. Og akkurat som nøkkelen til å gi ting som oksygen og næringsstoffer, det friskt blod som til slutt blir levert er i stand til å plukke opp de giftige avfallsstoffer fra stoffskiftet. De inkluderer karbondioksid du puster ut med hvert åndedrag, og giftstoffer du klart gjennom nyrene og leveren.
Tross alt, blod, selv, transporterer en rekke andre egenskaper, inkludert sin egen temperatur. Det bærer også en av dine forsvar mot vevsskade, med andre ord, de levrer blodplater som stammer blodtap.
Pensjonister vandre langt inn i fremtiden
Resultatene fra denne siste studien av australske universiteter sikkert vise at trening, spesielt å gå korte avstander, kan være en effektiv strategi for å forebygge lavt blodtrykk. Det hjelper også forskerne å få et fullstendig bilde av denne stadig mer vanlig problem blant eldre.
Related Reading
Unngå denne populære drikken for sunt blodtrykk
Kosthold kan spille en stor rolle når det gjelder å opprettholde et sunt blodtrykk. For det første salt har vist seg å øke blodtrykket. Fet mat, alkohol, koffein, sukker og bearbeidet mat alle kan øke blodtrykket, men en ny Harvard ledet studien har avdekket at sukkerholdige drikker også gjøre listen over mat du bør unngå hvis du er bekymret for blodtrykket. Fortsett å lese …
Gjør dette én ting for sunt blodtrykk
Når det gjelder å senke blodtrykket naturlig er det mange endringer i livsstil som kan gjøres. For eksempel å endre kosthold, trene regelmessig og redusere stress er alle effektive måter å senke blodtrykket. Og nå ny forskning tyder på en annen taktikk som kan bidra til å forbedre disse tallene enda mer – det er kalt transcendental meditasjon. Fortsett å lese …
Kilder:
https://www.adelaide.edu.au/news/news76985.html
