Hvis du har føler deg stresset i det siste og er på utkikk etter en naturlig måte å bli kvitt det, kan du prøve å bruke mudras som en rask og enkel måte å gjøre det. En mudra er en håndbevegelse (eller måten du legger hendene sammen) som gjør at den frie flyten av energi i kroppen. En mudra bidrar også til å legge trykk på visse akupunkturpunkter som er tilstede på hendene, noe som i sin tur aktiverer visse organer for å frembringe den ønskede effekt. Så, for å hjelpe deg å bli kvitt stress naturlig, her er seks mudras som kan hjelpe å bli kvitt stress.
Gyan mudra:
ordet
Gyaan
betyr kunnskap på hindi. Dette mudra gjøres best under
Pranayam Hotell og hjelper utøveren oppnå en høyere meditativ tilstand. Mens du utfører denne mudra du trykker tommelen og pekefingeren sammen som aktiverer rot chakra og hjelper roe sinnet og slo stress. En perfekt mudra å slå depresjon og stress
Trinn for å gjøre dette mudra: Sitt i
padmasana Hotell og plasser hendene, håndflaten vendt oppover på fanget. Nå mens utvide fingrene ta med pekefingeren og tommelen sammen
Yog mudra.
Dette er en form for yoga praksis som bidrar til å gjøre din kropp og sjel sunn, aktiv og fleksibel. Det hjelper også slå stress og relaterte depresjon på den aktiverer essensielle
chakraene
å hjelpe deg med å bli mer glad. Dette mudra er også kjent for å styrke prana (livsenergien) og hjelper utdype meditasjon. Les mer om hvordan du gjør dette mudra
Unmani mudra. Dette mudra er svært nyttig når det gjelder konsentrasjon og meditasjon. Når utført, hjelper det å roe sinnet og utdype meditativ tilstand, bidrar takt stress og relaterte lidelser
Trinn for å gjøre dette mudra. Sitt i
padmasana Hotell og konsentrere seg om området mellom øyenbrynene (også kjent som det tredje øyet eller Agya chakra). Prøv å tømme tankene for andre tanker og konsentrere seg om dette punktet alene
Shaktichalini mudra.
Dette mudra hjelper deg å overvinne apati, depresjon og stress. Bortsett fra det faktum at du utfører denne mudra hjelper vekke
kundalini chakra
, det hjelper også å holde alle dine reproduktive organer sunn
Trinn for å gjøre dette mudra. Sitt i
vajrasana
og kontrakt og utvide urinveiene. Øv dette 10-20 ganger i en sittende
Ksepana mudra. Dette mudra viktigste funksjon er å hjelpe du la gå «. En fin måte å la stressfaktorer i livet ditt til bare vaske bort, hjelper dette mudra slå depresjon, slipper pent opp negative energier og giftstoffer fra kroppen.
Trinn for å gjøre dette mudra: Sett håndflatene sammen, og pass på at alle fem fingre sammen. Nå holder pekefingeren sammen og bøye alle de andre fingrene slik at de henger sammen (som du ville lage en knyttneve). Nå peker dette mudra nedover for å se en bemerkelsesverdig forskjell
Mushti mudra. Dette er en annen mudra som hjelper i frigjøre oppdemmede følelser som undertrykt sinne, frustrasjon, irritasjon og negative følelser. Den aktiverer også leveren og fordøyelsessystemet å hjelpe deg å slå forstoppelse og slippe
ama
fra kroppen din.
Trinn for å gjøre dette mudra: Knytt hendene i en knyttneve, holde tommelen over de andre fingrene, og hold denne
asana
i fem til ti minutter for lettelse.
Du kan også liker å lese:
Hvordan velge yoga klasse
Hvordan velge en yoga mat
Yoga tips for nybegynnere
for flere artikler om yoga, besøk vår
yoga
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
