Spørsmål Book Hei, etter jeg våknet opp 2 uker siden med alvorlige smerter i korsryggen. Det føles som ekstreme muskelspasmer til meg, rett ovenfor «butt crack» i et område på størrelse med en softball, noen ganger over hele ryggen. Den eneste gangen er det virkelig lettet da jeg lå på en hard overflate på magen med armene gjemt under brystet mitt. Legen min sa at det er trolig den sacroiliac men han er ikke positivt. Siden jeg ikke har noen heia forsikring og er arbeidsledig, kunne jeg ikke råd til en x-ray eller MR. Han foreslo et par dager hvile, etterfulgt av normal aktivitet som ikke forårsake smerte. Vel, vondt alt, til visse grader. Jeg er fortsatt i så mye smerte jeg føler meg ikke komfortabel start styrke øvelser ennå, men jeg vet flytte rundt så nær normalt som mulig. Mitt spørsmål er dette. Hvordan sitter jeg? Må jeg sitte med ryggen rett og bena mine i en 90 graders vinkel? Hva med i sengen eller på den myke sofaen? Jeg har sittet på hoftene mine, flytte fra den ene til den andre, men det er veldig ubehagelig etter kort tid. Vil sitter skade ryggen eller ledd (forutsatt at hans diagnose kan være feil, og det kan være en herniated disk eller noe) eller hindre helbredelsesprosessen? Jeg er forvirret fordi du står og fastsettelse begrense aktiviteter og en trenger ikke å sitte !.
Takk!
Svar
Hvis dette virkelig er en sakroiliakalledd problemet, så det kan være lurt å snakke med legen din om anti-inflammatoriske medisiner for å hjelpe med smerte. Så lenge det er betennelse vil det være smerte når du sitter. Jeg ville sitte på harde overflater for ekstra støtte. Men du vil unngå så mye sitter som mulig, da sittende legger mer press på ryggraden enn å stå. Sitting vil ikke skade ryggraden, det vil bare irritere dine symptomer. X-stråler er viktig. Jeg forstår at du ikke har råd til det, men det er noe du bør prøve å spare til som din helse er svært viktig. Kegal øvelser er en fin måte å styrke bekkenmusklene og du kan gjøre dem liggende. Spør legen din før du starter.
Håper dette hjelper
