Det er viktig å lage en diabetesbehandling med endokrinolog eller andre helse spesialister for å sikre at du gjør det som er nødvendig for å kontrollere blodsukkernivået.
det er også like viktig å faktisk holde med planen
Diabetes forvaltning stoler mest på disiplin -.. å holde seg til sunne kost- og mosjonsrutiner
Mer enn en million mennesker er diagnostisert med diabetes årlig. . Og tusenvis dør årlig av diabetesrelaterte komplikasjoner
Her er syv essensielle for å inkludere i din diabetes forvaltningsplanen å holde seg frisk:
1. Gjør godt balanserte måltider.
Hvert måltid bør inneholde en rekke stivelse, frukt og grønnsaker, proteiner og fett. Når det gjelder karbohydrater, men noen er bedre enn andre. Frukt, for eksempel, er lave i karbohydrater, men inneholder fiber som bidrar til å stabilisere blodsukkernivået. Sørg for å begrense fet og salt mat.
2. Count karbohydrater.
Karbohydrater har størst innvirkning på blodsukkernivået. Hvorfor? Kroppen bryter ned fordøyelige karbohydrater til sukker. Sukker deretter inn i blodstrømmen. Dette er viktig i type 2 diabetes – en tilstand når kroppen ikke kan produsere nok insulin eller skal bruke insulin. Hvis du tar insulin før eller etter måltider, telle karbohydrater i maten er viktig å sørge for at du får riktig dose insulin.
3. Planlegg måltider og medisiner.
Du kan bli hypoglycemic ved å spise for lite mat i forhold til din diabetes medisin. Det er når blodsukkeret blir for lavt. På den annen side kan for mye mat fører til hyperglykemi – når blodsukkernivået blir for høyt. Arbeid med legen din for å finne den rette balansen.
4. Sjekk føttene.
Mennesker som lever med diabetes kan utvikle nerveproblemer som kan få verre over tid. Hver dag, undersøke føttene for skorper, blemmer, sår og hevelser.
5. Tren regelmessig.
Vanligvis voksne bør trene minst 30 minutter om dagen. Sjekk på blodsukkernivået før, under og etter trening hvis du er på medisiner som senker blodsukkeret. Justere insulindosen som trengs når du trener.
6. Kontroll blodtrykk og kolesterol.
Høyt blodtrykk og kolesterolnivå kan føre til hjertesykdom, som er en vanlig komplikasjon av diabetes. Spør legen din hvordan du kan håndtere disse nivåene og inkludere dem i din diabetes plan.
7. Drikk alkohol trygt.
Hvis du tar insulin eller andre diabetesmedisin, drikke alkohol på tom mage er dårlig. Spis et måltid før du går ut for en alkoholholdig drikke, eller drikke alkohol mens du spiser for å hindre at blodsukkeret faller. Også huske på at lys øl og tørr vin har færre kalorier og karbohydrater enn andre alkohol drikker. Dette kan spille en faktor i din carb teller for dagen.
For mer nyttige diabetes artikler, klikk her.
