Diabetes, som er en medisinsk tilstand som kjennetegnes av høyt blodsukkernivå, plager millioner av mennesker rundt om i verden. Men det kan unngås ved å adoptere noen sunn livsstil habits.This artikkelen gir noen enkle tips og egenomsorg tiltak som kan følges for å unngå dette medisinsk tilstand.
Diabetes er en medisinsk tilstand hvor blodsukkeret er gjennomgående høyere enn normalområdet. Denne tilstanden er nært knyttet til utskillelsen av insulin, som er et hormon som produseres av bukspyttkjertelen. Dette hormonet spiller en viktig rolle i å kontrollere blodsukkernivået. Mens type 1 diabetes oppstår på grunn av utilstrekkelige mengder insulin i kroppen, oppstår type 2 diabetes på grunn av insulinresistens i kroppen.
Det er omtrent 300 millioner mennesker over hele verden påvirkes av diabetes, som i hovedsak øker behov for forebyggende tiltak i å dempe symptomene og bringe den under kontroll. Her er noen allment kjente trinn:
Trener jevnlig
Når en person øvelser, evne til kroppen å skille ut og absorbere insulin blir sterkere. Den ekstra energien som kreves av kroppen tvinger blodsirkulasjonen, som igjen fører til mange andre vitale kroppsfunksjoner for å øke i store sprang. Folk som trener regelmessig, er på en 30% lavere risiko for å utvikle diabetes. Selv tar en halv time tur hver dag kan ha den ønskede effekt.
Quit Smoking
Folk som røyker er 50% større sannsynlighet for å utvikle diabetes. Det finnes en rekke andre helsefarer som røyking forårsaker, og dette gjør det ekstremt viktig for en privatperson å slutte å røyke. Den insulinmangel i kroppen kan være direkte knyttet til overdreven røyking, og den eneste måten å bekjempe dette på er ved å kutte ned på tobakk inntaket.
Sunt kosthold
En av de beste måter å unngå komplikasjoner som følge av diabetes er å forbedre en spisevaner. Å spise usunn mat er en av de største årsakene bak utviklingen av denne tilstanden rundt om i verden. For å opprettholde en sunn livsstil, er en passende diett er nødvendig. Man må inkludere mat korn med høyt fiber, frukt og grønnsaker som sterkt kan bidra i å balansere sukker i blodet. Unngå inntak av mat rik på enkle sukkerarter for enhver pris. Dessuten kan forbruket av sukkerrike matvarer og med føre til uønsket vektøkning. Ta kontakt med en kostholdsekspert og lage en skikkelig plan for måltidene dine, som inkluderer alle nødvendige næringsstoffer som kreves for kroppen. Også drikke mye vann, få tilstrekkelige mengder søvn, og spise mindre, hyppige måltider med jevne mellomrom.
søke medisinsk hjelp
Det er ikke bare de voksne som er i faresonen. De ledende stillesittende livsstil er utsatt for å bli påvirket av denne tilstanden som også inkluderer mindreårige og tenåringer. Forebygging av diabetes hos barn og kvinner under graviditet er en økende bekymring og bør behandles ved straks å besøke en spesialist, og gjennomføre rutinekontroller. Disse medisinske problemer er lettere å løse, når de oppdages på et tidlig stadium. Disse testene kan hjelpe en lege avgjøre din helsetilstand, og gir deg en praktisk fordel.
For å forebygge diabetes, må man gjøre flere livsstilsendringer, som krever selvbeherskelse og en sterk vilje. Men å ta disse enkle trinnene bør være nok til å sikre at du lever et sunt liv, og ikke utvikle diabetes. Personer med en familie historie av denne medisinsk tilstand bør følge føre var-tiltak, som de er en større risiko.
