Natural måter å kontrollere diabetes
Artikkelen er for personer som «diabetiker», «Pre-diabetikere», og for alle andre som ønsker å være klar om de naturlige måter å senke blodsukkeret nivåer.
Type i diabetikere ta insulin injeksjoner for å holde sine sukker nivåer under kontroll. Type 2 diabetikere kontinuerlig sliter på medisinsk behandling for å holde blodsukkeret under kontroll.
I denne artikkelen skal jeg ikke gå inn i detaljene av hva som er diabetes, dens årsaker, behandling og konsekvenser etc.
Det er ganske antas at bekreftet diabetikere er ganske godt kjent om slik informasjon.
Fokus i denne artikkelen er gitt på de naturlige måter som kan bidra til å senke blodsukkeret.
Vi vet alle det at «godt kontrollert diabetes» er ikke risikabelt, mens «ukontrollert diabetes «kan føre til svært alvorlige helsemessige konsekvenser.
Pre-diabetes scenen kan reverseres, men en etablert» diabetes «kan ikke reverseres og må overvåkes nøye gjennom hele livet for bedre helsetjenester
Et lite råd:. fortsett med din eksisterende medisiner. De foreslåtte behandlinger er flere måter å få ned blodsukkeret. Det er viktig at du regelmessig overvåke blodsukkernivået når du tar disse naturlige produkter. Holde en god «Glucometer» hjemme kan være mer praktisk og økonomisk. Apati å gå til et laboratorium for blodsukker test kan en gang forsinkelse i å få blodsukkeret testet og testene kan muligens være sjeldnere enn nødvendig.
Hvis det er observert på noe tidspunkt at sukker kommer ned under grensen, kan du redusere inntaket av foreslåtte naturprodukter.
de nevnte produktene er bare helt naturlige kilder. Disse er ganske trygge og ikke har noen bivirkninger. Men du kan utføre dine vanlige medisinske konsultasjoner som før.
Du kan konsumere de nevnte produktene som per tilgjengelighet i den delen av verden du lever i. Noen steder, noen av disse produktene kan ikke være tilgjengelig, men deres kosttilskudd kan være tilgjengelige. Kosttilskudd kan også tas.
Naturlige produkter
1. Fenugreek: Bukkehornkløver frø er nyttig i å senke blodsukkeret. Den måten å konsumere er å suge på en spiseskje full av bukkehornkløver frø i en kopp vann. La det være gjennomvåt over natten. Neste morgen drikke dette vannet tom mage. Gjennomvåt frø bør også bli spist.
Du kan ta det for par måneder og føle forskjellen i blodsukkernivået. Bukkehornkløver bladene skal også brukes av tilberede dem som vegetabilsk akkurat som alle andre bladgrønnsaker.
2. Syzygium cumini (også kjent som Jamun på hindi) er en frukt som har svært god effekt i å senke blodsukkeret. Men dette er bare en sesongmessige frukt.
I India er det hovedsakelig tilgjengelig for 3-4 måneder i løpet monsunsesongen.
Per sesong i ditt område, gjør det et poeng å spise minst 10-15 jamuns hver dag fram til sesongen varer.
Frøene av Jamun er også svært nyttig. Frøene kan vaskes, tørkes og deretter slipt. En teskje full av dette pulveret kan tas med vann en gang i dag.
3. Bitter gourd: (kjent som «Karela «in Hindi): Den beste effekten av bitter gourd for å senke blodsukkeret er ved å forbruke sin juice
Du kan ta saften av 1 eller 2 stykker av bitter gourd. hver dag
Metode:. Skrell huden av den bitre gourd. I den separerte huden legge ca 1-2 skjeer med vann og knuse samme brønn. Filtrere vannet i en fin duk eller sil. Den mørkegrønne vannet oppnådd bør brukes umiddelbart. Om ønsket kan en klype salt tilsettes i den. Det er bedre å fordøye det tom mage om morgenen. Det er imidlertid ikke nødvendig. Det har alltid umiddelbar effekt av å senke sukkernivået.
Den resterende del av den bitre gourd kan brukes til matlaging vegetabilsk eller kan bli kuttet i små biter og kokes i en halv kopp vann. Etter koking i noen få minutter, dette vann skal separeres fra brikkene. Konsumere dette vannet.
Alternativt kan hele bitter gourd bli knust i en «Mixie «. Sil vannet. Dette vannet kan forbrukes ved å tilsette en klype salt i den.
Bitter gourd kan også brukes som en kokt grønnsak. Hvis spist regelmessig, har det veldig god effekt på kontroll av blodsukkeret.
4. Gymnema: (Hindi navn «gurmar»)
gurmar er en busk. Bladene har en god effekt på å redusere blodsukkeret
Måter å konsumere: i.) Tygge noen blader av planten
ii) Bladene av planten kan tørkes.. En håndfull tørkede blader kan kokes i vann. For å unngå bitterhet du kan knuse en «Kardemomme» og legg i kokende vann. Konsumere denne varmt vann.
I stedet for å bruke de tørkede blader, kan du slipe de tørkede bladene til å få nær pulverform. En te skje av denne pulver kan legges i kokende vann, akkurat som vi gjør te. Konsumere denne Gymnema te.
iii) Gymnema er også tilgjengelig i form av «tabletter» og «kapsler» som supplement. Du kan ta dette tillegget dersom anlegget ikke er tilgjengelig i ditt område.
5. Guduchi: guduchi er en plante som har medisinske egenskaper. Det hjelper i svært langsom absorpsjon av glukose i blodet og dermed bidrar til å opprettholde bedre kontroll av blodsukkeret
Metode: i.) Ta små biter av stammer av anlegget. Vaske dem grundig og suge i ferskvann for 6 til 8 timer (eller la det stå over natten). Neste morgen sakte mos stilkene i noen tid. Litt vippe redskap for å tømme ut vannet. På bunnen, vil tykk stivelsesholdige væske forbli. Dette stivelsesholdige væske som kalles «Sattva av Guduchi» har til å bli fortært.
ii) «Sattva av Guduchi» er også tilgjengelig i markedet i kapselform. Guduchi supplement i form av kapsler kan også bli tatt.
6. Fikenblad: ( «Anjeer «i Hindi): fikenblader ha god effekt i å senke blodsukkeret. Det kan tas på to måter.
i) Et par friske blader kan vaskes og holdes direkte i munnen og sakte tygges.
ii) Bladene kan kokes i vann akkurat som te og så denne varmt vann kan inntas.
7. Mango Leaves: Mango frukt er ikke bra for diabetikere personer, men mango bladene er. Disse bladene har anti diabetes egenskaper. Ekstrakt av noen friske mango blader bør tas minst en time før mat for gode resultater.
8. Kanel ( «Dalchini «i Hindi): Kanel er et krydder som er ganske regelmessig brukt i de fleste kjøkken. Den har egenskaper til å opptre som insulin for å redusere blodsukkeret.
Det er to måter å konsumere det. Du kan slipe kanel og ta 1/2 teskje av pulveret med vann. Alternativt kan en liten del av Cinnamon være direkte holdes i munnen og sakte tygges for lang tid.
9. Aloe Vera: Aloe Vera er en lurer på anlegget og er full av medisinske egenskaper. Bortsett fra ulike egenskapene er det også nyttig i å opprettholde blodsukkernivået.
Du kan kutte stammen av anlegget og trekke ut saften ut av det. Dette juice må forbrukes. Det er bitter på smak ..
Den andre måten er å konsumere «Aloe Vera gel som er tilgjengelig i markedet overalt.
Det er nyttig i healing sår også. I tillegg til dette, er anlegget fullt av medisinske egenskaper.
10. Vitamin C: Forbruker 600mg vitamin C hver dag er nyttig i å normalisere blodsukkeret. Du kan konsumere mat rik på vitamin C og /eller også ta C-vitamin tabletter for å oppfylle kravet om inntak.
11. Hvitløk: Hvitløk brukes nesten av alle på dag til dag basis. Hvitløk er mer kjent for sin eiendom for å redusere kolesterolnivået. Men det har også den egenskapen av å ha anti-diabetiker effekt. Mange diabetikere personer pleier også å ha økte nivåer av kolesterol som er risikabelt. Hvitløk bidrar til å redusere kolesterolet.
En til to stykker av rå hvitløk kan inntas tom mage med vann.
Alternativt kan du ta hvitløk kapsler tilgjengelig i markedet.
12. Indisk stikkelsbær ( «Amla» in Hindi): Det er en frukt som er svært rik på vitamin C. Regelmessig inntak forbedrer synet
Frukten har også den egenskapen av å redusere sukker nivåer
Dette kan bli fortært rå eller i juice form. Saften kan utvinnes som en hvilken som helst annen fruktjuice. Før du tar ut saften må du kutte den «Amla «og ta den harde frø ut.
Det kan også brukes av matlaging som grønnsak.
Det kan også tørkes og forbrukes for en lang tid spesielt i lavsesong.
13. Basil- er kjent som medisinplante. Tar noen friske blader har en god effekt på reduksjon i blodsukkernivået. Anlegget har også egenskaper som anti-stress, anti-astmatisk, anti-bakteriell, anti-sopp, mage anti-sår, antioksidant, anti-virus, anti-tumor.
Enkleste måten å konsumere er å ta noen friske blader, vaske og putte den i munnen. Det smaker godt og har god effekt på helse, inkludert reduksjon av blodsukkeret.
Mens lage te, bare legge til noen basilikumblader (brutt opp i små biter) i kokende vann. Tea smaker også godt og man får de medisinske fordeler av basilikum planten.
14. Ladyfinger (Okra) – ( «Bhindi «i Hindi): Lady finger grønnsaker er rik på løselig fiber. The fiber hjelper i langsom absorpsjon av glukose. Dermed bidrar til å opprettholde sukker.
Normal måte å konsumere dame finger er som du har gjort så langt vil si å lage mat og spise.
En annen måte er å ta en dame finger, slit det i midten og suge i en kopp vann. La det stå over natten i vann og deretter fordøye det neste morgen tom mage. Gjør det på regelmessig basis for 3-4 uker bidrar til å redusere blodsukkeret.
15. Bønner-Bønner er rike på fiber og bidra til å bremse fordøyelsen. Dette hjelper med å kontrollere den raske veksten av blodsukker etter måltider. Bønner gir en metthetsfølelse relativt tidlig. Dermed vårt inntak av mat er litt mindre og tilsvarende økning av blodsukkeret er også mindre. 16. Soy- Soya er en velsignelse for diabetiker personer. Soya bidrar ikke bare til å redusere blodsukkernivået, men også holder kroppen godt næret. Den er rik på mye nødvendig protein for kroppen vår og er lav i kalorier. Soya er også veldig bra for de som vurderer vektreduksjon
Andre naturlig og ikke-medisinsk omsorg for Diabetes
Fiber. Øke «Fiber» inntaket i kosten. Spis hvetekli, havrekli, masse salat og fiber vegetabilsk frukter. Du bør spise frukt i stedet for å ta fruktjuice, slik at fiberinnholdet er beholdt. Grønnsaker som gulrøtter, reddik, agurk, artisjokk, bønner og andre bladgrønnsaker inneholder mye fiber
Vann:. Drikk mye vann. Vann renser kroppen fra innsiden. Å drikke mye vann er en velsignelse for god helse
Vekt:. Reduser vekt hvis du er overvektig eller obese
Kalorier:. Mer inntaket av kalorier, høyere er blodsukkeret. Dette er fordi kroppen ikke er i stand til å bruke ekstra energi på riktig måte.
Det er derfor viktig for diabetiske personer til å lage samtidige innsats i mange retninger viz., I) prøve å øke produksjonen av insulin i «Bukspyttkjertel «ved å ta medisiner, ii) prøver å forsinke opptaket av mat ved å forbruke mer av fiber, slik at frigjøring av energi er tregere og dermed den raske økningen av blodsukkeret holdes under kontroll iii) redusere inntaket av kalorier, slik at relativt mindre av sukker er produsert i kroppen. Du foretrekker kanskje å konsultere en ernæringsfysiolog og få din daglige måltider kartlegge forberedt som bør ha litt lavere kaloriverdi enn din nåværende gjennomsnittlig daglig inntak. Kalorier bør ikke bli drastisk kutt som vil gjør at du føler deg svak
Matvaner:. East mindre, men med jevne mellomrom.
De fleste av oss har for vane å ta 3 store måltider dvs. frokost, lunsj og middag. Når det er lang gap i mellom måltidene, blodsukkeret har en tendens til å gå ned noe som resulterer i «Hypo glykemi» i kroppen. Det er blodsukkeret går ned under grensen. Da den person spiser tunge måltider som resulterer i produksjon av mer sukker i kroppen og sukkernivået igjen går meget høy. Denne typen tunge svingninger i sukker i kroppen er farlige.
Derfor er det viktig at en diabetiker person bør spise mindre og med jevne mellomrom altså kan være 5-6 ganger om dagen, slik at verken sukker nivået går svært lav eller svært høy. Nivåene av svingningene er også lav
Exercise. Trening er veldig bra for diabetikere personer. For det første, hvis du har en stillesittende liv stil, hjelper det deg å komme ut av det. For det andre, det hjelper i å brenne kalorier i kroppen bidrar dermed i å få ned blodsukkeret og også kolesterolnivået.
Hvis det ikke er mulig for deg å gjøre øvelsene enten i et treningsstudio eller hjemme, kan du bare gå for minst en halv time om dagen. Det bør være en rask spasertur. De gjør bare gang bør ta sikte på å gjøre om 15 til 18kms per uke kan være i 5 eller 6 dager og har gap på ca 1 eller 2 dager.
Sykling, svømming, spille, jogging etc er alle gode øvelser .
Yoga er bra for diabetes, men i utgangspunktet det bør gjøres under oppsyn.
på tur eller trening bør ikke sette deg til nivået av utmattelse. Begynn mindre og gradvis øke etter hvert som utholdenhet bygger opp
Mat /drikke. Anbefales: East høy fiber diett. East dampet, kokt, bakt mat. Ta Tofu, cottage cheese. Drikk mer vann, smør melk, skummet melk. . Te /kaffe uten sukker
Matlaging oljer som skal brukes: Olivenolje, rapsolje, solsikkeolje, peanøttolje, soyaolje
Frukt å spise: Papaya, Guava, sitrusfrukter, bær , grønt eple
grønnsaker å spise: Brokkoli, blomkål, okra, bønner, selleri, salat, bladrike grønnsaker, flaske gourd, brussel spire, kål, gulrot, reddik og så videre
Mat /drikke skal unngås: unngå sukker, honning, godteri, iskrem, kaker, bakverk, donuts, muffins, karbonisert brus (eller til og med diett brus), energidrikker, juice, junk food, etter
unngå dyp stekt mat, unngå raffinert mel, hvitt brød
Unngå mettet fett som smør, ghee, hydrogenert olje, kokosolje etc.
Unngå alkoholholdige drikker, røyker, ikke vegetarisk kosthold
frukt som skal unngås:. Mango, druer, banan, melon, andre frukter som er søt i naturen
Grønnsaker som skal unngås: Poteter, søtpoteter, Yam, colocasia (Taro /Eddo) røtter
