Denne artikkelen vil bidra til å avsløre hemmeligheten om hvordan å unngå syre reflux med kosthold og nutrition.If du er en kronisk halsbrann lidende, den korrekte betegnelsen å bruke er acid reflux. Alle som har lidd fra acid reflux før, vet hvor vondt det kan være. Acid reflux oppstår når syre fra magesekken støtes opp i spiserøret. Det er mange over skranke medisiner som du kan kjøpe for å bidra til å redusere alvorlighetsgraden av hjerte brenne, men du bør ikke lære å stole på disse medikamentene. I stedet er det en bedre ide for deg å lære å spise riktig for å unngå eller redusere acid reflux. Først av alt, prøver å spise ca 6 små måltider om dagen, i stedet for 3 store. Dette bidrar til å spise mindre fordi mat på et måltid vil kreve mindre magesyre å fordøye det, og reduserer risikoen for at noe av syre unnslippe inn i spiserøret. Også når du har dine måltider, prøv å inkludere komplekse karbohydrater, som brun ris samt fullkorn pasta og brød, fordi disse matvarene er lett på magen og absorbere overflødig magesyre du måtte ha. Du bør også prøve å unngå fettrike måltider, inkludert mat fra hurtigmatrestauranter. Fettrik mat forbli i magen i lang tid fordi det tar lang tid for dem å fordøye, derfor, når du spiser fettrik mat, er det større sjanse for å utvikle halsbrann. Drikkevarer og matvarer som inneholder koffein, så vel som alkohol vil også fremme sure oppstøt, og bør unngås, eller i det minste redusert i dietten. Koffein irriterer mageslimhinnen, noe som kan føre til sure oppstøt, og alkohol avslappet nedre membran, som gjør at magesyre å flykte opp i spiserøret mye enklere. Alkohol, spesielt øl, øker også mengden av syre i magen. Etter å ha spist, bør du også prøve å holde seg i oppreist stilling i ca 45 minutter til en time, for å redusere sjansene for syre som kommer opp i spiserøret. Mange prøver å drikke melk før sengetid for å bli kvitt halsbrann, men dette kan ofte føre til halsbrann i løpet av natten. Rotårsak av natta halsbrann, er å spise for mye under middagen. For å unngå dette problemet, kan du prøve å spise en mindre middag, og en liten matbit før bed.I håper denne artikkelen hjelper noen av dere acid reflux lider der ute!
