Utvikling og trening i svangerskapet gjør mirakel for deg og babyen din. Den bygger utholdenhet og styrker musklene for fødsel. Den har store fordeler for deg som forbedre ditt hjerte helse og gi deg energi også. Opprettholde en sunn kropp i svangerskapet reduserer de vanligste symptomene som ryggsmerter og knesmerter og selv også forkorte arbeidskraft time.As svangerskapet utvikler seg og magen blir mer oppblåst, endre ditt treningsprogram for å imøtekomme den psykologiske endringer. Du må alltid ta vare med type trening og trenger å ta hensyn til teknikker. Husk at du gjør øvelsen for deg og babyen din, ikke for noen konkurranse, så holder det så moderat som mulig for deg. Vil ikke la trening årsaken utilbørlig fysisk press eller stress for begge you.Exercise under graviditet er ikke for alle, for eksempel hvis du lider av hjertesykdommer, astma eller diabetes, er det ikke tilrådelig å gjøre trening i svangerskapet. Videre hvis du har medisinske problemer knyttet til graviditet som svak livmorhals, tilbakevendende abort og historien til premature labor.Some eksperter foreslo øvelser for gravide damer er som følger: En av de beste øvelsene foreslått for kvinner under graviditet er svømming. Det forbedrer din kjerne muskler og blir en nødvendighet når magen blir big.Yoga er den beste øvelsen som en gravid kvinne kan ta del i. Men dette betyr ikke å bli noen yoga klasse fordi som magen blir større, vil noen yoga bevegelse bli vanskelig å utføre for deg. Derfor er det godt å bli med prenatal yoga klasser som er spesielt laget for gravide kvinner i stedet for å bli med en normal klasse. Yoga instruktører i prenatal klasser har relevant erfaring og kunnskap, og er opplært til å gi deg riktig veiledning i løpet av svangerskapet. Under svangerskapet, vil yoga nytte i avslappende ditt sinn og vil også hjelpe deg mentalt så vel som fysisk. Etter fødsel, kan du bli med postnatal øvelser som vil hjelpe deg å redusere fysisk stress på grunn av levering av baby.Swimming er en annen beste øvelsen foreslått for mor til-være. Styrking av kjernemuskulaturen, blir det en nødvendighet når magen blir stor. Under graviditet, kan du falt mye stress eller press på ryggen, så du må ha en sterk rygg før magen blir for tung. Svømming er regnet som en tryggeste øvelse for graviditet fordi det ikke har stor fysisk motstand utsette på kroppen. Det reduserer også stress som kommer i å være gravid. vandre En annen øvelse er som er den enkleste en som du kan starte med å ta en rask spasertur rundt nabolaget ditt. Gjennom hele 48 uker av svangerskapet kan du gjøre det når som helst og hvor som helst. Uten for mye stress på knær og ankler, vil en kardiovaskulær trening også hjelpe deg. Men det er alltid lurt å gå på glatte overflater, og ikke glem å bruke joggesko. For mer mosjon og trening, kan du ta kontakt med lege når som helst.
