If du har leddgikt eller artrose du vet hvordan leddene kan skade. Smerter i massevis. Du kan ofte lure på om du skal flytte dem eller ikke. Men forskning har vist at å flytte leddene er best. Bor aktiv er nøkkelen. Du ønsker å flytte disse leddene så mye som mulig. Beveg deg rundt hele dagen og ikke sitte for endeløs hours.By bevege kroppen du øke blodgjennomstrømningen som bidrar til å smøre leddene som bidrar til å redusere eller lindre smerte. Ja mange mennesker med leddgikt prøver å finne ut måter å smøre leddene. Og den enkleste måten er å få blodet i bevegelse.
Det vil også hjelpe hjernen din og kan bidra til å forhindre dementia.When du står opp om morgenen kan du bli stiv. Men så snart du beveger deg rundt deg få blodet flyter og smøring av leddene. Selvfølgelig flytting vil også hjelpe til med vekttap og hjelpe hvis du har vektproblemer også. Og blodet flytte til hjernen din vil hjelpe deg å tenke bedre og deretter tenke enda mer på å flytte!
En
. Du ønsker å tenke på lav effekt først av alt. Du ønsker ikke å jar leddene men du ønsker å få dem i bevegelse. For den beste cardio du ønsker å holde en fot på bakken til enhver tid. Den beste øvelsen vil være walking.If leddgikt smerte er alvorlig at du kan prøve bading eller vannaerobic. Vann bidrar til å eliminere støt og bidrar til å lindre ledd. Prøv å finne saltvannsbasseng i stedet for kjemiske-Laden klor bassenger. Mange klubber kommer til saltvannsbassengene i disse dager. Riding en sykkel er en annen god lav innvirkning øvelsen aktivitet. Du kan faktisk forbrenne 500 kalorier i timen mens sykling. Hvis du ikke er fysisk i stand til å sykle så prøve en tilbakelent sykkel. Spesielt hvis du har ryggsmerter eller ryggproblemer eller skader. Tilbakelent sykler er morsomme og noen kan være nær gulvet hvis det er et krav.
To. Holde jevn. Du ønsker å unngå aktivitet som har mange svinger, svinger og stopp. Tennis kan rystende, men er en utmerket levetid aktivitet hvis du bare ta det sakte og lett. Mange arthritics spille tennis og bare spille en tregere spill. Hvis du har aldri lært det er aldri for sent. Det er enda tennisturneringer for folk i deres nineties.If du er så tilbøyelig, langrenn eller snowshoeing brenne så mange kalorier som jogging og uten stress. For inne aktiviteter som vil hjelpe leddene bruker en elliptisk maskin. Det gir svært liten effekt, og er trygt for leddene. Leddene absorbere støt så unngå risting i hvilken idrett eller aktivitet du deltar i.
Tre. Styrke du leddene. Du ønsker å bygge opp og tone musklene som omgir dine berørte ledd. Dette kan være muskler i rygg, knær eller hofter for eksempel. Du kan få betydelig leddgikt smertelindring og smertereduksjon ved å forbedre holdningen din og din generelle felles mobility.If du følger noen av tipsene i denne artikkelen, og få kroppen i bevegelse så mye som mulig, vil du begynne å legge merke til mindre stivhet og felles smerte og nyte betydelig leddgikt smertelindring. Det er mange andre øvelser du kan gjøre for å bidra til å smøre leddene. Hold flytting er den viktigste råd for alle med leddsmerter eller leddgikt. Husk at å flytte kroppen er den beste felles smøremiddel.
