Hvis du lider av rosacea deretter håndtere tilstanden og redusere antall bluss-ups du har er avgjørende. Hva som forårsaker en blusse opp for én person kan ikke ha noen effekt på en annen. Rosacea utløser er svært individuelt? Nøkkelen er å få vite hva din er, og prøve å unngå them.Taking tiltak for å holde kontroll kan være en stor faktor i å unngå stress og følelsen bedre om deg selv. Du kan også finne at med selvledelse og over disk hudpleie kan du holde ut av hudlege klinikk for good.Start nå å ta tilbake kontrollen med disse ti praktiske tips for rosacea omsorg: 1. Hold en diaryNot bare noen gamle dagboken, men en logg over fakkel-ups. Merk ned tiden, dag, hva du gjorde eller hva du hadde spist, hvordan du følte, om du hadde tatt trening, hva du hadde drukket. Du kan få en gratis enkel dagbok system for datamaskinen hvis du foretrekker å holde loggen elektronisk. Gjennomgang rosacea dagbok vil gi viktige ledetråder til hva som forårsaker din egen spesielle blusse ups.2. Styr stress levels.Wherever mulig unngå stressende situasjoner. Når du er under stress kroppen din utgivelser stress hormoner i blodet og det er fysiske endringer som kan resultere? For noen mennesker? I en blusse opp. Sinne, forlegenhet eller frykt kan alle føre til spyling respons som kan utløse en blusse opp. Prøv å håndtere situasjoner, slik at du er i stand til å holde seg rolig eller ta før du får stressed.3. Få nok sleepYour kroppen trenger en full 8 timer å hvile kroppen og lindre stress. Trappe ned på slutten av en dag; ta et avslappende bad eller dusj og gjøre soverommet en rolig avslappende fristed å sovne in.4. Lær å identifisere og unngå vaskulære dilators.Vascular dilators er stoffer som forårsaker en spyle respons og bør unngås. Vanlige vaskulære dilators inkludere sentralstimulerende stoffer som: kaffe, te, sigaretter og overdreven sukkerholdig brus. Hvis du tenker på det? Noe vi er avhengige av å stimulere hjernen kan også lett stimulere talgkjertlene og øke stressnivået? Verken som er hva du want.5. Hold deg unna Aspartam eller NutraSweetAspartame og aspartam er felles sweeteners i mange populære drinker og begge har blitt funnet å forårsake betydelig rødhet i rundt en tredjedel av alle Rosacea lider. Hydrat ved å drikke minst 2 liter vann om dagen. Drikk isvann i varme forhold for å holde kroppstemperaturen lav og avverge skylle response.6. Lag din egen chill-out zoneIf du skal et sted du vet du vil bli varm? Ta en liten isolert picnic boksen med avkjølt vann og noen kjølt flanellsbukser. Hvis du føler deg selv å bli varmt og spyles? Bruke en kald flanell på baksiden av halsen og drikke avkjølt water.7. Få nok exercise.Physical øvelse utgivelser endorfiner naturer føles bra hormon – som vil hjelpe deg å takle stress. Pass på at du klarer kroppstemperatur og unngå for mye spyle når du trener, da dette kan utløse en oppblussing up.8. Administrere weightExcess vekt legger en tyngre belastning på hjerte-kar-systemet, og vil resultere i større vaskulær dilatasjon, rødme, svette og huden redness.9. Unngå ekstrem varme og coldWhether innenfor eller utenfor. Ekstreme temperaturer føre til endringer i kroppen som kan provosere en blusse opp. Både sol og kulde er skadelig for huden som vil gjøre symptomene på rosacea mye verre. Bruk en god solkrem med høy faktor bredt spekter sunblock og dekke opp i solen. Trekk innendørs i forhold til ekstrem cold.10. Pass på hva du spiser? Bokstavelig talt! Mest Rosacea lider finner ut at visse matvarer fungere som trigger for fakkel-ups. Det er noen matvarer som ofte forårsaker en blusse opp i et flertall av lider, men alle er unike. Overvåke hva du spiser i løpet av en seks måneders periode, og du vil oppdage de matvarer som er dine personlige triggere og du kan fjerne dem fra kosten.
