Det har nylig blitt oppdaget at split Bengal gram (
chana dal)
, på grunn av sin lav glykemisk indeks, er en svært gunstig puls for diabetikere som det hjelper i utnyttelse av sukker effektivt forårsaker en langsom økning i blodsukkernivået. Her er en pannekake oppskrift med gjennomvåt
chana dal
blandet med vitaminrike grønnsaker og proteinrike curds å forbedre sin smak. Cook disse pannekaker mer enn en langsom flamme fordi
chana dal
er grovmalt og vil ta en stund å lage mat godt
Forberedelse Tid:. 10 min
Koketid: 15 mins
Gjør 4 pannekaker
Ingredienser
Split Bengal gram (
chana dal
), gjennomvåt og drenert 1/2 kopp
Bukkehornkløver (
methi
) blader, hakket 1/2 kopp
Spinat (
palak
), hakket 1/2 kopp
Carrot, revet 1 /2 kopp
Curry bladene (
kadi patta
), hakket 4 til 6
Lav fett rømme (
dahi
) 1 ss
Frukt salt 1 pose
revet ingefær (
adrak
) 1 ts
grønn chili, hakket 1-2
salt etter smak
Andre ingredienser
Olje til matlaging 1 ts
Metode
slipe gjennomvåt
chana dal
til en grov pasta tilsette litt vann hvis det er nødvendig.
Legg til Bukkehornkløver blader, spinat, gulrot, karri blader, ingefær, grønn chili og salt og bland godt.
Like før servering, tilsett rømme og frukt salt og bland godt .
Fordel røren i 4 like deler, spre en del av røren på en teflonpanne og lage en pannekake på ca. 125 mm. (5 «) diameter
Cook på en langsom varme til begge sider er gyllenbrune, drypp litt olje om nødvendig.
Gjenta med de resterende batter å gjøre 3 flere pannekaker.
Serveres varm.
Kosttilskudd verdier per pancake
Amt
Energy
Protein
Cho
Fat
Vit-A
Vit-C
Calcium
Iron
F.Acid
Fibre
45 gm
98 kcal
4,8 g
14,1 g
2,5 g
801,8 mcg
4,8 mg
45,4 mg
1,4 mg
42,3 mcg
0,5 gm
Her er den opprinnelige oppskriften kilde: Chana dal pannekaker med Tarla Dalal
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes
Du kan også gjerne. les:
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 diett dos and don’ts for diabetikere
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske vedtak for diabetikere
Prøve diett plan for diabetikere
for flere artikler om diabetes , sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
