Alkohol og Kolesterol
Alkohol og kolesterol: bra for hjertet ditt? Eller en flytende morder? Det s et vanlig spørsmål, og en stikkende en, fordi meninger variere så vilt. Noen sier å gå videre, skjenke deg et glass vin; annet si å unngå at glass øl som en stygg beruset jente. (PS Hvis du . Re ser på andre måter å redusere kolesterolet, les her for å finne ut om det er en kaffe-kolesterol link)
Moderasjon er nøkkelen
Hva du sikkert allerede vet, hvis du ve lese noe av litteraturen, er at moderat alkoholforbruk er bra for hjertet og kolesterolnivået. Det betyr opp til to drinker per dag for menn, og opp til en drink om dagen for kvinner. Forhåpentligvis, du vet også at å drikke mer enn det er veldig bra for hjertet ditt. Faktisk er tung alkoholbruk en av de viktigste risikofaktorer for hjertesykdom
Ikke drikke til overmål
Det s nummer én hjemmepoeng. Don t drikke til overmål. Det s den ene tingen vi alle kan enes om. For mye alkohol er dårlig for hjertet (inkludert kolesterolnivået) og leveren. Det kan øke blodtrykket, forstørre leveren, forårsake hjertearytmi eller hjerneslag, selv plutselig hjertedød! I m ikke si du kan t kose deg på en spesiell anledning, for eksempel bursdagen din, et bryllup, eller din hund s første ord. (Var de voff-voff ?) De fleste får litt full nå og da, inkludert meg, og hvis du spør meg, jeg tror det s sannsynligvis i orden. Jeg mener, don t misforstå: det s bra for deg. Men hvis du holder den relativt under kontroll, tror jeg at skaden vil være ubetydelig. Men husk: I m ikke en lege. Dette er bare min personlige mening
Ansvarsfraskrivelse product: (Dette er en god tid for en . Alkohol og kolesterol . Ansvarsfraskrivelse Jeg tror at det er svært viktig å ta seg tid til å utdanne deg selv, ved å lese artikler som dette ., slik at du kan ta utdanning avgjørelser angående din helse Dette er ditt liv du . re den som må leve med de beslutningene du gjør om kosthold og livsstil Men husk, i . m ikke en lege, og informasjonen som presenteres i denne artikkelen er min egen ikke-profesjonelle mening. du bør ikke gjøre noen livsendrende avgjørelser basert på informasjonen i denne artikkelen. Definitivt snakk med legen din før du gjør noen store endringer i kosthold eller livsstil, fordi ikke bare de vet best, men din unike helsesituasjon kan gjøre deg et unntak fra de generelle prinsippene i . snakker om her for eksempel bør gravide åpenbart unngå alkohol helt, så vel som folk tar visse medisiner, inkludert så jeg ve hørt . statin narkotika for høyt kolesterol)
Så, vi er enige om at for mye drikking er dårlig for kolesterolet. Høyre? God. Hva med å drikke med måte? Den gamle, opp til to drinker per dag for menn og opptil en drink om dagen for kvinner og rdquo ;? Det er standard innstilling. Og de fleste kilder som I har lest sier at dette er bra for deg, redusere risikoen for ulike hjertesykdommer med så mye som 25 til 40%! Det s et betydelig beløp. Tilsynelatende, det gjør dette ved å heve HDL nivå ( gode kolesterolet ), selv om det ikke påvirker LDL nivåer ( dårlige kolesterolet ).
French Paradox
Det s ytterligere bevis på at rødvin kan være den sunneste form for alkohol å drikke. Hørt om den franske paradoks? Det s et bestemt område av Frankrike hvor lokalbefolkningen spiser veldig fet, rik mat, med masse smør, fløte og lignende; matvarer som ofte er forbundet med å være dårlig for kolesterolet. Men, merkelig, disse spesielle franskmenn og Frenchwomen har mye lavere nivåer av hjertesykdom enn gjennomsnittet. En teori for hvorfor dette er tilfelle er fordi de drikker mye vin. Noen sier at det s resveratrol i rødvin som formidler hjerte-sunn fordeler; og andre sier det s bare alkohol. Det tryggeste valget, etter min mening, er å få det beste fra begge verdener ved å gjøre rødvin drikke valgfrihet. Du ll få hjerte-sunn fordelene med moderat alkoholforbruk, og samtidig få antioksidant beskyttelse fra resveratrol. Plus, er rødvin sofistikert og deilig! ! Dobbelt whammy
Konklusjon
Ergo om alkohol og kolesterol: drikker for mye er fryktelig for deg. Moderat alkoholforbruk er det sunneste alternativet for hjertet. Og å være en avholdsmann (ikke drikker i det hele tatt) er et sted i midten. Tenk om slike ting, fordi det s vel verdt din tid til å ta de rette valgene angående alkohol og kolesterol
Bottoms opp
.!
