Spørsmål Book Jeg har vært forsker øvelser for å gjenopprette min magen og sår i korsryggen fra flere svangerskap, og sykkel crunches anses mest effektive.
Bare for moro jeg kom ned på gulvet på ryggen min bak min stasjonær sykkel og begynte syklet. Jeg holdt min tilbake flatt mot gulvet, som var vanskelig i begynnelsen, men fikk lettere hver økt. Jeg følte det i magen med en gang, og ryggen min virker mer oppreist nå.
Jeg kan gjøre dette i lang tid, og få en cardio trening i motsetning til selve sykkelen crunches. Dens slags som en recumbant sykkel, men jeg føler det i magen min mer.
Jeg ville akkurat som din mening om dette kan du, er dette effektivt eller bare innbilning?
Og hvis det fungerer-jeg tror det er , jeg har funnet opp noe! : -0
Takket
Svar
Sue, etter jeg er ikke sikker på hvordan du ligger bak sykkelen og bruke den som en tilbakelent sykkel. Er du i stand til å ligge bak sykkelen med ryggen helt flat og din er i stand til å nå pedalene slik at den går rundt i sirkler? Så lenge ryggen er helt flat, og du er engasjerende Mage hele tiden det høres ut som det kan være effektivt. Jeg vil gjerne se et bilde av denne fordi den type sykler vi bruker i vår klinikk ikke har plass bak dem for deg å legge ned og nå pedaler. Jeg ville for forebygging skyld, strekke hoften flexors etter at du er ferdig med å gjøre denne øvelsen.
Martin
