Spørsmål Book Hva er noen gode øvelser /strekninger jeg kan gjøre for å hjelpe til med stivhet? Jeg sitter hele dagen på en kontorjobb og halsen min kan bli ganske stram og smertefull.
Svar
Kjære Steve,
Først slutte å tenke i form av strekninger og tenker i forhold til å få nok kontroll over nakkemusklene til å være i stand til å slappe av dem.
Stretching vil ikke hjelpe i det lange løp, og noen ganger de forårsaker muskler for å få strammere.
andre, sjekk din arbeidsstilling. Hvis du sitter med hodet fremover, blir musklene bundet til å stramme opp og få sår. Håndter ergonomi av arbeidet ditt og sitte oppreist. Ta fornuftige pauser
Det er øvelser i flere somatiske utdanningsprogrammer som kan hjelpe:. Magien i somatikken (bok), The Cat Stretch (lyd-CD sett), den nye Sittende Forfriskninger Øvinger (lyd-CD). For beskrivelser, besøk somatics.com/page7.htm.
Også å riktig forstå tilstanden du arbeider med, se somatics.com/page4.htm~~number=plural (artikler av forklaring)
med hensyn,
Lawrence Gold
