Utendørs trening er «grønn øvelse», og det forbedrer mental helse. En studie i tidsskriftet Environmental Science Teknologi undersøkt data fra 1,252 mennesker i ulike aldre og mental helse – Dataene er hentet fra 10 tidligere britiske studier. Denne studien også analysert grønne øvelser som turgåing, sykling, hagearbeid og fiske. Selv de største psykiske endringer skjedd i den unge og psykisk syke, alle dratt. Det mest positive effekt på selvtilliten kom fra 5 minutter av grønne trening, men trener i grønne områder nær vannet var det mest gunstig – og gir ny mening til «vannkraft». Mat påvirker også humøret. Ifølge ernæringseksperter, produsere som asparges, brokkoli og spinat er rike på vitamin folat, som lindrer depresjon. Makrell og laks, høy i omega-3 fettsyrer, lindre både depresjon og angst. Skinless bryst av kylling og kalkun, mørbrad og flanke biff, samt fisk er proteiner med høyt dopamin og noradrenalin, hjernen kjemikalier som øker årvåkenhet, energi og konsentrasjon. Til slutt, karbohydrater som høy-fiber hele korn, bønner, mais og potet er gode kilder til serotonin, feel-good kjemisk som produserer et positivt syn. Spise mat som forbedrer humøret vårt er en «naturlig høy». Men å spise for mye salt forårsaker høyt blodtrykk og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. I 2010 den gjennomsnittlige amerikaner spiste nesten 50% mer salt enn anbefalt. Omtrent 6% kom fra saltbøsser, men mer enn 75% kom fra pakket mat. Fordi den økte nivåer av natrium i pakket mat i løpet av de foregående tiårene skyldes en «kulturell avhengighet» til salt, ønsker Food and Drug Administration produsenter for å gradvis redusere natrium i sine produkter, slik at forbrukerne å utvikle en økt følsomhet for salt og krever derfor mindre. Det virker til og med mat bør tas – med en klype salt. Dreams, men bør tas som en kilde til praktiske råd. Drømmer kommer fra intuitive, følelse basert, visuell tenkning som oppstår når vi sover. Selv symboler og hendelser kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker, noen drømmer har felles betydninger. Ifølge drømmen eksperter, ikke å være forberedt for en eksamen representerer angst om å bli dømt eller usikkerhet om hvordan man skal håndtere en slik situasjon. Drømmer om å være naken i offentligheten representerer følelser av sosial utilstrekkelighet og mareritt konfrontere oss med det vi frykter mest. Tilsynelatende, vil drømmer svare på spørsmål vi stiller før du sovner – slik at vi kan «drømme opp» svar
.
