protein mat for diabetikere er faktisk nok, hvis man bestemmer seg for å være litt innovative samt selektiv når du velger maten. Denne artikkelen gir litt informasjon om det samme.
Når en person er påvirket av diabetes, er protein tilgjengelig i kroppens muskler brytes ned til aminosyrer som senere blir omdannet til glukose i leveren. Hvis før behandling er ikke tatt, kan denne prosessen skape mye uro i det indre kroppen. Proteiner brytes ned relativt raskere som det er behov for i konvertering av energi som erstatter karbohydrater. Som et resultat av alt dette, får kroppen protein underskudd som ikke er bra for funksjonen av organer. Det er flere alvorlige funksjonsforstyrrelser og infeksjoner som kan oppstå som et resultat av denne proteinmangel. Derfor er proteinrik mat for diabetikere ekstremt viktig.
Protein og Diabetes
Som vi vet, bruker kroppen protein for å vedlikeholde, bygge og reparere skadet vev, med å forlate langt mindre effekt på blodsukkeret (som karbohydrater og fett gjør). Protein er hovedsakelig finnes i produkter som stammer fra dyr. Noen planter som røde bønner, nyre bønner, pinto bønner, linser og erter inneholder også protein. Planteproteiner er svært lavt på fett i forhold til animalske produkter derav, når det kommer til proteinrik mat, en må alltid prøve å kombinere disse proteinholdig planteføde med lav-fett animalske matvarer.
Det er veldig viktig å kombinere proteiner med riktig mengde karbohydrater, flerumettet fett og fettsyrer (omega-3 fettsyrer) også. Etter å ha like store deler av proteinet med jevne mellomrom kan være svært nyttig. Det er veldig viktig å velge matvarer med omhu. Ikke alle proteinrik mat er bra for diabetikere og ikke alle av dem kan svare like godt på høy-protein diett også. Det finnes flere typer proteiner som til slutt kan bli omdannet til glukose.
høy-protein matvarer Book Som nevnt gjentatte ganger, må man alltid være veldig forsiktig mens du velger matvarer for diabetikere. Daglig inntak av minst 8 g protein per 20lbs av kroppsvekten sies å være ideell og nyttig for noe menneske. Det er en nødvendighet for å unngå noen av mettet fett og man må prøve å inkludere fisk i kostholdet. Å spise fisk gir nok av flerumettet fett som kreves av kroppen, sammen med omega-3 essensielle fettsyrer. Det er svært nødvendig å holde på shuffling matvarer for å få aminosyrer i ønsket mengde.
Kombinasjon av lav-fett meieriprodukter, ikke-fett melk og skummet melk produkter er svært nyttig.
hele egg (av og til), skinn kylling og magert kjøtt kan også bli fortært.
belgfrukter, soyaprodukter, tofu og proteinrike bønner er alltid velkomne.
Whey proteiner sies å ha vist positive resultater i å redusere systolisk og diastolisk blodtrykk.
Man må prøve å konsumere disse matvarene i smalls serverer og i 4 til 5 ganger om dagen så mye som mulig. Balansert kosthold betyr å ha kvalitet protein snacks. Her er noen protein snacks:
Hel-brødskivene kombinert med kalkun og tomat, salat og sennep pålegg
halv kopp blåbær eller jordbær kombinert med litt cottage cheese
Mixed grønne grønnsaker, pita chips, tunfisk, og lite fett dressing kan gjøre en stor proteinrik salat.
en banan med en spiseskje peanøttsmør.
Honey hel-hvete bagel, sveitsisk ost og agurk skiver.
Dette var noen forslag som kan være svært nyttig som protein snacks i en diabetiker-diett menyen. Det er veldig viktig å velge proteinrik mat for diabetikere på riktig konsultasjon med en ernæringsfysiolog eller helsepersonell. Etter et sunt kosthold, rikelig med mosjon, og et godt humør, kan være en flott kombinasjon for et sunt og lykkelig livsstil
Ansvarsfraskrivelse product::.
Denne livsstil artikkelen er for informative formål bare, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinsk rådgivning.
