kolesterol er kanskje ikke så verst, og kan faktisk ha noen fordeler, ifølge en ny studie fra forskere ved Texas A M University.
Studien involverte 55 menn og kvinner i alderen 60 og 69 som trente tre dager i uken i 12 uker.
En signifikant sammenheng ble funnet mellom kosttilskudd kolesterol og endring i styrke. Det ble funnet at lavere kolesterolnivå redusert muskel gevinst som skjedde med trening, mens de med høyere kolesterol hadde også den høyeste gevinster i muskelstyrke
«Våre funn viser at den begrensende av kolesterol -., Mens i prosessen med å trene – ser ut til å påvirke bygge muskelmasse på en negativ måte, «forskerne sa
de foreslo at effekten kan skyldes kolesterol rolle i inflammasjonsprosessen.. Mer kolesterol i blodet kan føre til en større betennelsesreaksjon som er nyttig for å bygge muskler. Dr. Mercola kommentarer: 70 og t la noen fortelle deg at kolesterol er helt ille for you.And mens mange mennesker bekymret for at deres kolesterol er for høy, få gi en tanke til skader som kan oppstå hvis kolesterol er for lavt. Når det gjelder kolesterol, er lavere ikke alltid bedre.Hvis cholesterol fall for lavt, vil du øke risikoen for:
Depresjon
Stroke
Voldelig oppførsel
Suicide
Hvor Sukker og korn Fit i? Om lag 75 prosent av kolesterolet er laget av kroppen din. Den andre 25 prosent kommer fra maten du eat.Certain mat som inneholder kolesterol vil kaste kroppen av saldoen, mens andre faktisk vil presse den mot homeostasis.One av de viktigste tingene jeg råde folk som ønsker å redusere sine kolesterol å gjøre er å redusere eller eliminere, sukker og korn fra deres diet.What gjøre sukker og korn har å gjøre med kolesterol og ditt hjerte? Spiser for mye sukker og raffinert korn er den primære årsaken til høye triglyserider, og begrense sukker og korn synes å normalisere triglyserider nivåer i de fleste som forsøkte alle it.Triglycerides, som kolesterol, hører til familien lipid. De re en viktig kilde til energi for kroppen din, og er enten hentet fra kostholdet ditt eller produsert i liver.When kroppen din har mer triglyserider enn det kan bruke, overflødig triglyserider ende opp med å bli transportert til fettcellene (snarere enn å være brukes av kroppen for energi). Hvis triglyseridnivåer forblir forhøyet det kan føre til åreforkalkning og hjerte damage.In andre ord, høye triglyserider er en utrolig potent risikofaktor for hjertesykdom. I kombinasjon, høye triglyserider og lav HDL-nivåer er en enda større risiko; Dette forholdet er enda mer viktig for hjertesykdommer enn standard god kontra dårlig kolesterol ratio.In faktisk en studie funnet at personer med den høyeste forholdet mellom triglyserider og HDL hadde 16 ganger så stor risiko for hjerteinfarkt som de med lavest ratio av triglyserider og HDL. Så mens du forsøker å holde HDL kolesterol nivåer opp, du ll ønsker å redusere triglyserider. Hvordan? Du kan øke HDL nivå ved å trene og få rikelig med omega-3 fettsyrer som de fra krillolje. Triglyserider er lett redusert ved å trene og unngå korn og sukker i din diet.The Sunn Kolesterol Retningslinjer Har aldri vært ProvenIt er også verdt å nevne, mens vi re om emnet av kolesterol, at kolesterolnivået eksperter tout som de du må komme å være sunn har aldri blitt bevist å være sunn. Så i stedet for å fokusere på hvordan du kan få kolesterolnivået lavere, fokusere på å spise riktig mat for din ernæringsmessige typen samtidig unngå sukker og korn. (Og for all del ikke bli fanget opp i skudd som du må ta farlig statin kolesterolsenkende medisiner!) Legg til din nye sunt kosthold noen regelmessig mosjon, og kroppen din bør være i stand til å holde sine kolesterolnivået hvor de skal være naturlig.
