De fleste tror besøker kiropraktor ville bety at du har noen form for ryggsmerter. Men det er min historie litt annerledes. Et par måneder siden mesteparten av kroppen min våknet, men jeg la merke til at mitt venstre ben var fremdeles sover. Jeg gjorde ikke tror mye av det, men det plaget meg for hele dagen. Jeg tenkte at jeg sannsynligvis sov i en merkelig stilling. Da jeg gikk til sengs den kvelden, satte jeg beinet mitt på en pute for å være sikker på at det ville føles bedre når jeg våknet.
Neste dag våknet jeg opp med det samme problemet. Dette fortsatte i omtrent en uke før jeg fikk virkelig bekymret. Jeg ante ikke at det var noe galt med ryggen min fordi ryggen min gjorde ikke vondt. Jeg var mer redd for noe som diabetes eller blodpropp var årsaken til nummenhet i beinet mitt.
Så etter å snakke med en venn av meg som skjedde til å være en sykepleier, ble jeg overtalt til å gjøre en avtale med henne kiropraktor. Jeg ble overrasket over hvor mye bekymring hun hadde for ryggen min fordi jeg var bare begynner å ha ryggsmerter som jeg trodde var bare et naturlig resultat av å måtte bruke den ene siden av kroppen min over den andre.
Det viste seg at jeg hadde klemt en nerve i ryggen som resulterte i en svulmende disk. Skaden kunne vært mye verre hadde jeg holdt på å gå til kiropraktor lenger. Det kunne også ha vært mye bedre hvis jeg hadde vært mer forsiktig med ryggen i den første uken at jeg var så bekymret for min etappe.
Jeg må innrømme at jeg burde ha sett en kiropraktor mye raskere. Uten konstant lammende ryggsmerter at vi har kommet til å assosiere med en svulmende disk, har en lege eller kiropraktor se på ryggen min ikke synes å være en prioritet.
Vi var aldri i stand til å fastslå den spesifikke årsaken til min svulmende disk, men som en 30 år gammel overvektig kvinne, jeg burde ha vært mer forsiktig med ryggen min. Det viser seg noen veldig enkle øvelser hindre tilbake problemer før de oppstår
3 beste kategorier av øvelsen som forebygging mot ryggsmerter:.
En. Aerobic vil tilstanden ditt hjerte og muskler. Slike øvelser hjelper deg å opprettholde din helse, og hastighet utvinning tid. Med å ha rygg problemer, bør du redusere normal trening, men får pulsen opp.
to. Styrking rutiner vil også hjelpe. Fokuser på dine tilbake, mage, og beinmuskulaturen. Vær forsiktig med å ikke overexert selv.
Tre. Tøyningsøvelser vil holde musklene og andre som støtter vev fleksibel og mindre utsatt for skade.
Den beste langsiktige strategi for ryggen innebærer bevissthet. Du bør være klar over tiltak som du kan ta for å forebygge ryggproblemer og de vanligste indikasjoner på ryggrad lidelse.
Det vil ta tid og krefter, men du vil bli overrasket over hvor raskt du ser bedring og har mer energi. Hvis du kan jobbe litt kunnskap om trening i din livsstil, vil det være en belastning på ryggen.
