En av de vanligste moderne sykdommer er ryggsmerter. En større befolkning rundt om i verden lider av det, og det har antatt epidemiske proporsjoner på grunn av det store antallet mennesker som er berørt av det. Det er imidlertid ikke nøyaktig en sykdom i den forstand at det ikke er forårsaket av bakterier eller virus. Det er mye som et selvpåført sår. Ingen er ansvarlig for det bortsett fra oss, fordi det er mer en livsstil problem enn noe annet. Ryggsmerter er hovedsakelig forårsaket enten på grunn av vår uforsiktighet mens løfte tunge gjenstander eller på grunn av feil arbeidsstillinger.
En typisk dag i livet begynner ved å få opp, pusse tennene, ta et raskt bad, lese avis , flytte en rask matbit til frokost og drar ut til kontoret. Dagen tilbringes foran dataskjermen som vi leser og skriver unna. Vi holder den samme holdning i timevis, og kommer deretter lunsjen. Og det er da at vi får opp for å flytte for en kort stund fordi vi trenger for å komme tilbake til pulten vår så snart som mulig for å fullføre arbeidet før kvelden nærmer seg. Resten av dagen er brukt på samme måte-sittende, lese og skrive
. Og da er det på tide å dra hjem. Hjemme, er det en liten matbit, en kopp kaffe og tv før det er tid for middag, etter som vi til køys. Når vi våkner opp, må vi skynde seg å komme til kontoret. Det er hvordan våre dager er tilbrakt i luksus arbeid og uten noen fysisk trening. Og den tid kommer når ryggen krever oppmerksomhet på grunn av mange års forsømmelse og år med feil holdning og stillesittende liv.
Siden det er vår livsstil og uforsiktighet som er ansvarlig for ryggsmerter, de rette løgnene i selv-korreksjon. Mens på kontoret, ville det hjelpe mye hvis du kunne ta korte turer inne på kontoret selv. Det burde ikke ta for mye tid på arbeidet. Under lunsj, nyte lunsj og etter lunsj ta en kort spasertur. Det ville være avslappende og foryngende.
Innlemme 15 minutter med trening i morgen, selv om det tar å våkne opp 20 minutter tidligere. Det ville sikkert være verdt innsatsen. Når du kommer hjem, kan du prøve å låne en hånd til din kone eller leke med barna, og, hvis mulig, gjøre begge deler. Det ville være veldig avslappende og vil også holde husholdningen glad og fornøyd foruten å holde ryggen i utmerket stand.
