Den mye æret gamle kinesiske filosofen Lao Tzu, sa en gang: «Hvis du er deprimert du lever i fortiden, hvis du er engstelig, er du lever i fremtiden, hvis du er i fred du bor i nåværende». Det betyr å leve i nåtiden bringer umiddelbar fred og lykke.
Når du forstår hemmeligheten av å leve i øyeblikket, lykke vil aldri være en illusjon lenger.
Sannsynligvis det er derfor det kalles «tilstede», en gave til menneskeheten. Leve i øyeblikket betyr «mindful living» eller mindfulness, som nå er en integrert del av behandlingen i noen mental helse sentrum.
Hvorfor praksis mindfulness
Øve mindfulness har både fysiske og psykiske fordeler. Forskere og psykiatere både har nå oppdaget de mange fordelene ved mindfulness
På et fysisk nivå mindfulness kan:.
• Lavere blodtrykk
• Gi lindring fra stress
• Behandle hjerte sykdom
• Bedre søvn
• Redusere kroniske smerter og Selge
• Enkel gastrointestinale problemer
ser fra psykisk helseperspektiv, mindfulness kan behandle:
• Depresjon
• Spiseforstyrrelser forstyrrelser~~POS=HEADCOMP
• Rus
• Angstlidelser lidelser~~POS=HEADCOMP
• tvangs~~POS=TRUNC lidelser~~POS=HEADCOMP etc. Det er lært at usammenhengende tanker av en mental pasient kan være avgrenset ved å praktisere mindfulness.
Mange av pasientene som kommer til psykisk helse sentre bringe mye smerte og pine fra sin fortid. Å leve med disse tankene kan være veldig tøff. Så, lettelser i smerte av slike pasienter er det første trinnet i behandlingsprosessen. Kombinert med andre behandlinger som kognitiv atferdsterapi, psykoterapeuter også lære dem mindfulness som et sentralt element i behandlingen. Med praktisering av mindfulness, pasientene få tak i de irrasjonelle, mistilpasset, og selvødeleggende tanker.
Besøk noen senter for mental helse i California, og du vil finne ulike teknikker som brukes for å lære kunsten å mindfulness til pasientene. De er:
Mindfulness meditasjon: Det er en enkel meditasjonsteknikk hvor man får en enkel mantra å synge. Du la tankene til å vandre uten dom. Bare minne deg selv at uansett hva som skjer med deg i øyeblikket er riktig for deg.
Observere kroppen opplevelser: I denne teknikken må man merke noen kroppslig sensasjon og ikke dømme på den.
Å oppleve følelser: Opplev dine følelser stille uten å være fordømmende. Se alle følelser passere uten å bli dømt som god, dårlig etc.
Urge surfing: Det er en teknikk hvor man klarer med de krav til vanedannende stoffer eller atferd. De cravings er bare lov til å passere mens merke de ulike endringene i kroppen under prosessen.
Å praktisere disse enkle teknikker alene har levert mange fra stress og angst med flere og flere mennesker er å vedta dem hver dag.
Sovereign Mental Health Services trives ved behandling av pasienter med ulike psykiske lidelser med et omfattende behandlingsprogram gir råd om hvordan du kan øke deres velvære og lykke kvotient i dagliglivet. For ytterligere spørsmål, kontakt (866) 954-0529
