Hvis du har kols, vet du alt for godt hvordan symptomer som tungpustethet og tretthet kan påvirke livet ditt. Men du er ikke maktesløse mot sykdommen. Det er ting du kan gjøre hver dag for å bedre administrere dine symptomer. Lær hvordan noe så enkelt som dine matvaner kan påvirke hele kroppen.
Kjenn kalori behov
De musklene du bruker til å puste må jobbe hardere fordi du har kols. Og fordi de bruker mer energi, kan det hende du trenger å spise mer kalorier til drivstoff musklene og hindre dem fra å bli svakere. Ikke får nok kalorier og næringsstoffer kan også gjøre KOLS symptomene verre og føre til infeksjon.
Se hvordan en diett høy i protein og lite fett påvirker pusten din
Medical Anmelder. William C. Lloyd, MD, FACS Forrige gjennomgang Dato: 16.02.2015
2016Healthgrades Operating Company, Inc. rettigheter reservert. Kan ikke reproducedor gjengitt uten tillatelse fra HealthGrades Operating Company, Inc. useof denne informasjonen styres av HealthGrades brukeravtalen.
Det er viktig å vite hvor mange kalorier du trenger å konsumere hver dag for å holde kroppen sunn. Hvis du ikke vet, spør helsepersonell. Så, sørg for at du når dette antallet som du planlegge dine daglige måltider.
Hold et øye med vekten din også. Vekttap er vanlig hos personer som har kols. Ring helsepersonell hvis du mister mer enn 10% av vekten din i seks måneder, eller mer enn 5% i en måned. For eksempel, hvis du veier 130 pounds og du mister mer enn 13 pounds i seks måneder, ring din lege.
Føl fordelene med små måltider
Det kan være vanskelig å spise så mye som du trenger til når du arbeider med symptomer på KOLS. Men å spise små måltider gjennom dagen kan bidra til å gi den energien kroppen din trenger. Disse hyppige mini-måltider er viktig selv om du ikke er undervektig. Det er fordi mindre måltider er lettere for kroppen å fordøye.
Når du spiser et stort måltid, det presser på membranen, noe som gir mindre rom for lungene å utvide. Fordøye et stort måltid trekker også blod og oksygen inn i magen og bort fra resten av kroppen din. Å spise mindre måltider kan hjelpe deg å få kalorier kroppen din trenger og hjelpe deg å puste lettere samtidig.
Lær tips for å spise mini-måltider
I stedet for vanlig 2 til 3 store måltider om dagen, mål for 4 til 6 mini-måltider. Disse tipsene kan hjelpe:
Bygg hvert mini-måltid rundt 2 eller 3 sunn mat-frukt og grønnsaker, hele korn, meieriprodukter, og protein. Sørg for å spise en balanse av disse matvarene.
Unngå mat med tomme kalorier-matvarer som inneholder mye sukker, hvitt mel og fett gir kalorier, men lite eller ingen vitaminer og mineraler
. se natrium for mye natrium fører væske buildup, noe som gjør puste vanskeligere. Unngå mat med mer enn 300 mg natrium per porsjon.
Limit matvarer som forårsaker gass eller oppblåsthet-stekt eller fet mat, bønner og noen frukter og grønnsaker, for eksempel løk. Gass og oppblåsthet gjør det vanskeligere å puste.
Prøv et utvalg av små måltider
Kort på ideer? Her er noen enkle å tilberede mini-måltider for å komme i gang:
En eggerøre, en bit av hel-korn toast, og en melon slice
En halv kalkun sandwich og grønnsakssuppe
baby gulrøtter, rug kjeks, og cheddar ost
Vanilla yoghurt og tinte frosne blåbær
Ved å spise mini-måltider som legger opp til anbefalt kalorinivå, kan du gi kroppen din kaloriene den trenger for å fungere på sitt beste.
