Spørsmål Book Jeg skal kort presentere meg selv og historie. Jeg er en veldig aktiv mann som sykler, svømmer, og utfører moderat vekt trening på jevnlig basis.
Jeg sluttet å røyke omtrent 1,5 år siden, og begynte denne treningsprogram. Jeg svømmer en mil en gang i uken, rutinemessig sykkel over 20 miles per dag, og gjøre fri vekt, og vektøvelser (pushups /pullups /core og magetrening) en gang i uken. Jeg er 5,8, en 136lbs, og i langt, den beste form av livet mitt.
Spesielt er slik mitt problem. I løpet av vinteren, ville jeg ri ergometersykler med høy intensitet. Jeg utviklet en burring verke i min høyre kne, som ennå ikke er helt ut. Reduksjon er stress fra sykling, bedre sitteplasser posisjonering, og ridning ute i motsetning til stasjonære sykler har bidratt til å redusere problemet. Men jeg fortsatt oppleve smerte og «betennelse» under kneet etter hard trening (sykling, gratis vekt lunges). Jeg forstår omega 3-tallet i stor grad hjelpe i reduksjon av betennelse, men jeg er skeptisk til hva produktene vil være best.
Jeg frykter å kjøpe «snake oil», eller bruke gode penger på produkter som gir begrenset eller tvilsomme fordeler . Jeg håper fra du er erfaring med inflammatoriske sykdommer, kan du være i stand til å anbefale noen gode, helse og trygge alternativer. Kostnaden er ikke nødvendigvis er den primære bekymring som kvalitet er mer viktig her. Min helse er verdt de ekstra dollar hvis behovet være.
Din hjelp og tid er verdsatt.
Hilsen
Damon
Svar
Dammon,
forskning er nesten enstemmig om evnen til Omega 3 fettsyrer for å redusere betennelse. Det er mange andre fordeler med omega 3 inkludert hjertet og hjernen.
Det er to viktige kilder til omega 3 fettsyrer. Fisk og grønnsaker. Det finnes andre typer av essensielle oljer som finnes i fisk i tillegg til omega 3.
Hvis du går fisken basert flukt så må du finne et produkt som har blitt renset for å fjerne heavy metal giftstoffer som kvikksølv. Du også vil ha et produkt som er enteric belagt for å holde den fra å bli behandlet i magen. Dette hindrer raping opp en fisk smak.
Jeg ta et omega 3 tilskudd hver dag.
Her er en link med litt mer information.
https://arthritis-symptom.com/alternativel-arthritis-treatments/omega-3-fatty-aci…
Rusty
