Injuries er en viktig årsak til ryggsmerter. Studier rapporterer at mens smertene vanligvis vinner av seg selv i løpet av to til fire uker, et år eller senere mange mennesker vil ha reoccurring smerte. Mens den lidende kan gjenvinne hele spekteret av bevegelse og bruk av ryggen og kroppen, kan musklene som støtter ryggsøylen ikke har kommet ordentlig. Ryggsmerter terapi kan hjelpe med plutselige og tilbakevendende ryggproblemer.
En lidende av ryggsmerter har mange muligheter når det kommer til behandling. En fysioterapeut kan hjelpe deg med øvelser for å reparere og styrke ryggen og kjerne. De vil også lære lider om riktig holdning og ulike kropps mekanikk og hvordan de påvirker ryggsmerter. Andre terapi teknikker som massasje, og varme og kalde behandlinger.
Fysioterapeuter vil hjelpe lider utføre forskjellige utvalg av bevegelse og styrke øvelser for å reparere den tilbake. Disse behandlingene, hvis vedlikeholdes, har en tendens til å bidra til å forhindre fremtidig ryggsmerter også. Stretching er en viktig del av å reparere og styrke. Tight eller skadde muskler kan bli kort og ikke gi nok støtte til ryggraden. Stretching musklene vil forlenge dem og øke fleksibiliteten. Dette vil gjøre tilbake øvelser mer produktiv. Wall slides, leg raises, sit-ups, og stående backstretches er alle gode øvelser for å styrke ryggen.
Varme og kalde behandlinger kan fungere godt sammen med fysioterapi. Begge vil hjelpe i avslappende stramme eller anstrengte muskler. Dette vil bidra til ytterligere stretching og økt fleksibilitet. Leger varierer på hvor lenge en varm eller kald tilbake bør bli liggende på ryggen for riktig behandling. Diskuter med legen din den beste metoden for ryggen tilstand.
Massasje terapi er effektiv i lindrende spente muskler og hjelpe smerten lidende slappe av. En avslappet kropp er mer tilbøyelige til å svare på massasjeteknikker. Disse teknikkene, kombinert med beroligende musikk og beroligende lukter vil drive stress unna. Stress er en stor bidragsyter til ryggproblemer.
Riktig holdning og kropp mekanikk vil gå langt i å hjelpe forebygge ryggsmerter. Mange jobber ved et skrivebord hele dagen, sitter bøyd over arbeider ved en datamaskin. Termin mager og avrundet rygg setter press på ryggraden og ryggmuskulaturen, forårsaker dem til å få sår. Overkroppen øvelser, som de haken Tuck eller skulder klemmer vil bidra til å rette dårlig holdning. Sitt rett sikrede og trekke skuldrene tilbake for å hjelpe ta stresset av ryggen. Vekt kan oppmuntre til en lidende å sitte lutede fordi vekten vil trekke kroppen fremover. Prøv å opprettholde et treningsprogram for å gå ned i vekt og ta stresset av ryggen, noe som vil gjøre det mye lettere å opprettholde riktig holdning gjennom hele dagen.
Husk at en daglig mosjon rutine er en utmerket måte å hjelpe forebygge ryggproblemer. Muskler vil holde seg sterk og ryggen støttes. Noen mennesker finner seg selv med svært lite tid til trening skjønt. Prøv å gjøre haken tucks ved skrivebordet eller veggen sitter på lunsjpausen. Ta en tur rundt på kontoret for å ta en pause fra å sitte, og stadig minne deg selv å sitte rett opp. Disse mekanikere, i kombinasjon med god back terapi, kan være svært effektive i behandling og forebygging av ryggsmerter.
