Spørsmål Book jeg rullet min ankel spille basketball 2 måneder siden, og det føles bedre det er bare når jeg går vår gjør en etappe øvelse det gjør vondt litt, hva kan jeg gjøre for å få tilbake min ankel tilbake til det normale.
Svar
PS
jeg tenkte på dette etter at jeg sendte svaret. Hvis du har selv en hårfestet eller lite brudd du kunne gjøre skade på ankelen bein ved å fortsette å anstrenge deg ved å spille basketball eller andre idretter. Også når har du smerter? Har du det når du går, eller når du spiller basketball? Du trenger å få et brudd utelukkes før du gjør for mye skade ved å trene. Jeg bare råder deg som sykepleier. Ta vare.
John, etter å være at skaden var 2 måneder siden, og er du fortsatt har mild smerte , min beste forslag ville være å ha en dr gjøre en enkel røntgen av ankelen. Jeg håper du har helseforsikring. Hvis du ikke gjør det, så tror jeg fortsatt at du trenger en xray, men hvis du ikke har råd til det, og deretter bruke OTC kremer som Aspercreme (min favoritt fordi den ikke har en sterk lukt) eller blå Emu olje krem, (lyder rart, men det virkelig fungerer, jeg har brukt det). Du kan også vikle ankelen med noen ess wrap ikke tett, men for å gi den støtte. Husk, etter to måneder jeg virkelig tror du trenger å utelukke en liten hårfestet brudd av en røntgen. Jeg håper jeg har hjulpet.
