Hvorfor oppgaven kan hjelpe lindre ryggsmerter
Titusener av mennesker er lagt lavt med ryggsmerter hvert år. For noen, de heldige, løser det i løpet av noen uker med en fornuftig kombinasjon av øvelser supplert med smertestillende og betennelsesdempende legemidler. Men hva med resten
Trening er en meget kraftig hjelpemiddel for folk på jakt etter effektive ryggsmerter behandling, som vil ha en mye større fordel enn det meste annet – inkludert den beste maten, den varmeste sex, og selv de mest spennende moro. Den største ulempen er at du må faktisk gjøre noe for at det skal fungere.
Sannsynligvis, som de fleste mennesker jeg kjenner, og snakke med om ryggsmerter behandlinger, du allerede har for mye å gjøre. Du kan ikke finne tid til mindre enn en halv time med stretching og styrke øvelser, for ikke å nevne de tre fjerdedeler av en time til seksti minutter, flere ganger i uken som er nødvendig for aerob trening kravet om en normal treningsprogram.
Her og nå skal jeg hjelpe deg med å få tid i dag – på en eller annen måte – fordi, igjen, lider som har opplevd kroniske ryggsmerter lettelse overalt erkjenner at øvelsen vil være mer givende for deg i lange løp, for å lindre ryggsmerter for deg, enn mange andre tilnærminger du kan prøve.
La oss starte med det problemet at du rett og slett ikke har nok tid. Tenk deg at bare et kvarter om dagen for å utføre noen lav innvirkning tilbake styrke og tøyningsøvelser er trolig enda bedre enn å kjøpe en forsikring mot neste gang du må ta noen dager sykmeldt på grunn av ryggsmerter nedre ?
Hvis tid er penger, investere litt tid til å beskytte din helse ved å trene, som koster deg ingenting, det vil definitivt betale for seg selv når det sparer deg for hva du vil trolig punge ut for å dekke kiropraktikk, fysioterapi, akupunktur og så videre – når ryggmuskulaturen neste gripe opp og bringe tilbake den flom av uutholdelige ryggsmerter
tror ikke det kan fungere.? Du har så mye som skjer at du sliter med å få en god natts søvn, og du er hunden sliten hver dag? Det er din neste grunn til å begynne å trene. Som du ser, trening, spesielt regelmessig aerob trening, vil du føle deg flott på et blunk flat. I stedet for å tappe din energi, som du kanskje anta, alle former for trening faktisk øker energinivået.
Selv om det brenner opp kalorier og hjelper deg ned i vekt, det gjør ikke du lei. Tvert imot, kan trening gjøre at du føler deg mye mer våken, levende og energisk – og som trening bidrar til å forbedre søvnmønster, vil du få en mye dypere søvn fra færre sovende timer
Artikkel Tags:. Back Pain
