Injuries er en vesentlig årsak til ryggsmerter. Studier rapporterer at mens verke vanligvis vinner av seg selv inne to til fire uker, et år eller senere mange enkeltpersoner kunne ha reoccurring smerte. Mens den lidende kan gjenvinne fullt variere av bevegelse og bruk av ryggen og kroppen, kan musklene som bidrar til ryggraden ikke har kommet ordentlig. Ryggsmerter terapi kan hjelpe med plutselige og tilbakevendende igjen problemer.
En lidende av ryggsmerter har mange muligheter når det kommer til behandling. En fysioterapeut kan hjelpe med øvelser for å reparere og styrke igjen og kjerne. De kan også utdanne lider om riktig holdning og helt forskjellige kroppsbygning mekanikk og hvordan de påvirker ryggsmerter. Ulike rette strategier omfavne terapeutisk massasje og varme og kalde behandlinger.
Fysiske terapeuter vil hjelpe lider utføre forskjellige variere av bevegelse og styrke øvelser for å reparere den tilbake. Disse rettsmidler, hvis vedlikeholdt, har en tendens til å bistå hindre fremtidige tilbake verke også. Stretching er en viktig del av å reparere og styrke. Tight eller skadde muskler kan vise seg å være kortfattet og aldri finnes nok hjelp for ryggraden. Strekke muskelmasse vil forlenge dem og øke fleksibiliteten. Dette kan gjøre igjen øvelser ekstra produktiv. Wall slides, leg raises, sit-ups, og stående backstretches er alle gode treningsøkter for å styrke ryggen.
Varme og kalde behandlinger kan passe effektivt i samarbeid med fysioterapi. Begge vil hjelpe i avslappende stramme eller anstrengte muskler. Dette vil bidra til ytterligere stretching og økt fleksibilitet. Dokumenter varierer på hvor lenge en varm eller kjølig tilbake må stå på igjen for riktig behandling. Diskuter med legen din den beste metoden til tilbake tilstand.
Massasje rette er effektive i beroligende anstrengt muskler og hjelper verke lidende slappe av. En avslappet kropp er ekstra tilbøyelig til å svare på massasjeteknikker. Disse metodene, kombinert med beroligende musikk og beroligende lukter vil drive stress unna. Stress er en stor bidragsyter til igjen problemer.
Riktig holdning og kropp mekanikk vil gå et godt stykke på visning for å hindre ryggsmerter. Mange jobber ved pulten hele dagen, sitter bøyd over arbeider ved en datamaskin. Termin mager og avrundet rygg steder press på ryggraden og igjen muskler, forårsaker dem til å få sår. Overkroppen øvelser, som de haken Tuck eller skulder klemmer vil hjelpe akkurat dårlig holdning. Sitt rett sikrede og trekke skuldrene tilbake for å hjelpe ta stresset av ryggen. Vekt kan oppmuntre til en lidende å sitte lutede som et resultat av vekt vil trekke kroppen fremover. Forsøk på å opprettholde et tog rutine å slippe noen pounds og ta stresset av ryggen, som er i stand til å gjøre det mye lettere å holde seg riktig holdning gjennom hele dagen.
Husk, en hver dag tog rutine er en flott måte å bidra til å forhindre ryggproblemer. Muskelvev vil holde sterk og igjen støttes. Noen folk finne seg selv med lite eller ingen tid til trening skjønt. Prøv å gjøre haken tucks ved skrivebordet eller veggen sitter på lunsjpausen. Ta en spasertur over arbeidsplassen for å ta en pause fra å sitte, og alltid minne deg selv å sitte rett opp. Disse mekanikere, i kombinasjon med god igjen rette, kan være svært effektiv i behandling og forebygging av ryggsmerter.
