Spine relaterte sykdommer er hovedsakelig forårsaket på grunn av dårlig holdning som påvirker ryggmargen, som fører til ryggsmerter som kan være ødeleggende. Med inntak av sunn mat, aktiv livsstil og følge sikker praksis mens du sitter, går og bøying, kan de fleste av disse ryggraden relaterte problemer forebygges. Men med ut nåværende livsstil – hvor vi sitter ved et skrivebord i over åtte timer om gangen – det kan føre til noen ryggraden relaterte plager. Her er de vanligste med tips om å holde tilbake sunt
Hva er de vanligste typer tilbake relaterte plager
Isjias:.? Det er en enkel ikke bestemt nedre ryggsmerter som kunne være på grunn av svake muskler eller dårlig holdning
Disc relatert problem. Disse inkluderer plate bule, plate utvekst eller prolaps. De er alle forskjellige stadier av nedbrytning av platen som kan gi en ryggsmerter samt smerter i bena
Lumbar kanalen stenose:.. Dette blir ofte sett hos eldre mennesker, utover 55 år
Skoliose: det er vanligvis sett i yngre generasjonen som forårsaker unormal krumning av ryggraden
Anchorising spondylose.. Denne rygg problemet er svært vanlig i midten alder (20-30 år) mennesker
Når en person lider av noen av de ovennevnte forhold, hvordan påvirker det deres hverdag?
Når en person har noen av disse forholdene, de vanligste symptomene er smerter i ryggen og morgenstivhet. I tillegg til disse, komme opp av en stol etter å ha blitt sittende en stund fører til stivhet og smerte, og personen kan ta tid å rette opp. Også snu i sengen kan bli smertefullt. Noen mennesker kan finne det vanskelig å stå eller gå i 10 minutter, da de opplever smerter i rygg og nakke. Dessuten vil folk med nakkesmerter har hodepine, smerter i armer, nummenhet og påvirke deres gangart. En persons gangart påvirkes bare når tilstanden forverres. Også, kan noen pasienter føler at de går på skrå og setter all sin vekt på den ene siden av kroppen, er denne tilstanden også kalt en lateral forskyvning.
Hvordan kan en person holde ryggraden sunt i hverdagen
leve et aktivt liv: Hva må understrekes er at helt fra ung alder, folk har en tendens til å gi sine barn en masse gadgets. Og barn i stedet for å spille, har en tendens til å bli sittende fast til disse gadgets ledende en inaktiv og stillesittende liv. Denne livsstilen bærer på inn i voksen alder. Jeg vil si sitte bør minimaliseres
Sjekk din holdning. Andre ting ville bli stående, turgåing og endre positurer. Ingen holdning bør holdes i mer enn en time. Men selvsagt når du er på jobb, du har ikke den luksus å ligge så du bør vekslet mellom sittende, stående og gående
Unngå å sitte for lenge timer. En av de vanligste feilene som folk gjør er å komme hjem, ferdig middag og sitte på sengen med bena avlange eller legge seg ned og se på TV. Nå, siden du har sittet hele dagen på jobb, og så kommer du tilbake og sitte på feil måte kan alvorlig skade ryggen. En gang i blant er fine (fora bout en halv time), men ikke på en jevnlig basis
Sitt i en riktig posisjon. Arbeidet lene skal støtte korsryggen og i riktig høyde i forhold til sitt skrivebord . Også de som bruker en bærbar PC, er staten enda verre fordi det er vanligvis plassert mye lavere, noe som fører til belastning på rygg og nakke. Skjermen skal være foran ansiktet og tastaturet bør være parallell med albuene
Sørg for at føttene berører bakken. Folk som føttene ikke berører bakken når de sitter også en tendens til å skade deres tilbake. I slike tilfeller bør de bruke noe for å støtte sine føtter og beskytte sine tilbake.
Implementere disse enkle, men effektive tiltak i det daglige liv for å opprettholde ryggraden helse og forebygge sine allierte helse komplikasjoner.
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
