løfte vekter har en rekke helsemessige fordeler, for både menn og kvinner. Men Dr Nilesh Gautam, senior intervensjons kardiolog, asiatisk Heart Institute, tyder på at hvis du har hjertesykdom, løfte tunge vekter er best unngås.
Hvorfor?
Vel, ifølge Dr Gautam, «Når en person med hjertesykdom løfter tunge vekter hans /hennes diastolisk blodtrykk (et tall som angir trykket av blod i en persons arterier i mellom hjerteslag) går opp og systolisk går ned. du kan også liker å lese alt du trenger om hypertensjon.
Dette betyr i praksis at hjertet får mindre blod gjør det jobbe hardere. Derfor selv om du løfter vekter med en 40% blokkering i blodårene dine, det gjør hjertet jobbe som om det er en 60% blokk. Så, jo større blokkering 20% større er presset på hjertet muskler, som kan være svært farlig for personer med hjertesykdom. Du kan også liker å lese om hvordan trening kan bidra til å holde hjertet sunt.
Hva kan du gjøre i stedet?
Dr Gautam, foreslår å gjøre flere cardio og aerobic øvelser. Ideelt sett, hvis du har en hjertesykdom som er under kontroll med medisiner, gradvis øke intensiteten av øvelsene du gjør er perfekt. Men hvis du har blokkeringer i hjertet ditt som er alvorlig i naturen, får det behandles først er den beste måten å holde seg frisk.
Forrige tips
For flere artikler om hjerte helse, besøk vår Hjerte helseavdeling. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For Hjerte helserelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
