Den gjennomsnittlige hjerteinfarkt utvinning tid er forskjellig fra en sak til en annen. Enkelte helsetiltak må tas for å hjelpe fremskynde utvinningen.
Livet forandrer når du har lidd et hjerteinfarkt, det er det siste noen forventer og håndtere sjokket kan være veldig tøft for noen mennesker. Det er ofte sagt at tiden leger alle sår, og denne analogien står sant når det gjelder å komme seg fra traumer av hjerteinfarkt. Tiden det tar å bli helt frisk, vil avhenge mye på helsetilstanden din post angrepet. Det vil ha mye å gjøre med hvordan kroppen din er å takle svakhet. For de første to uker eller mer, vil du bli bedt om sengeleie.
Recovery Chart
Det tar ca 3-4 måneder for å gå tilbake til en viss grad av normalitet etter et hjerte angrepet. I løpet av denne tiden, vil legen din ramme en recovery diagram for deg å følge. Dette diagrammet består vanligvis av tillatte aktiviteter med ulike metabolske ekvivalenter (METs) nivåer tildelt dem. Disse nivåene er nummerert på basis av den totale energien som trengs for å gjøre disse aktivitetene. De første 4 uker vil kreve at du ikke gjør aktiviteter som har møtt sin utover 3,5. Aktiviteter som har en lav MET inkluderer sitter på en stol, ta små turer, kjører bil, dusjing, og stryke klær.
Annen viktig forutsetning vil være å holde en sjekk på kostholdet ditt. Et sunt kosthold vil forebygge høyt blodtrykk samt diabetes fra skjerpende. Du må gi opp alle høyt kalori mat, ikke forbruke sukker, og kontrollere den totale saltinntaket. Du må slutte å drikke alkohol og røyke, da disse vil ytterligere forverre tilstanden din og gjøre deg mer sårbar for fremtidige helseproblemer.
Trening er et must
annen viktig forutsetninger er til begynne å gjøre øvelsene foreslått av legen din. Det er en vanlig myte blant hjertepasienter som trener vil gjøre dem mer utsatt for hjerteinfarkt. Men i virkeligheten, leger ber sine hjerteinfarkt pasienter å begynne sakte øvelser innen 2 uker fra angrepet. Dette er fordi, trene gjør hjertet musklene sterkere fordi musklene får til å utføre sine faktiske funksjoner igjen. Hjertet pumper oksygenrikt blod som renser sine arterier, og holder blodårene fri for blokkering og kolesterol.
Legen din vil at du skal gjennomgå en stresstest, der, er du nødt til å gå på en tredemølle samt gjøre noen grunnleggende kroppen øvelser. På bakgrunn av resultatene, vil han foreslå noen aktiviteter du må gjøre og noen du må avstå fra å prøve. Dine aktiviteter vil foregå som når det er bedring i din helse. Skjønt, er det viktig å sikre at du ikke anstrenge deg. Legens anbefaler at du trener 3-4 ganger i uken vil være mer enn tilstrekkelig for å sikre en rask utvinning og god helse.
Sikkerhet mens Trene
Start med langsomme tøyningsøvelser slik at varme opp legemet. Du må umiddelbart slutte å trene og ringe legen din dersom noen av disse symptomene dukker opp.
slutte å trene umiddelbart hvis du føler smerter i brystet, armene, nakken eller øvre del av ryggen mens du trener.
Sudden hjertebank av hjertet eller erfaring pusteproblemer.
Feel kvalm og svimmel.
erfaring hevelse i noen del av kroppen.
det er også viktig at du prøver og melde inn et hjerterehabiliteringsprogram som vil lære deg hvordan å leve et sunnere livsstil.
