Mens under stress, folk har en tendens til å spise usunn mat og ty dårlige vaner som å drikke alkohol og røyke. Men poenget er disse tingene i sin tur øker stress og forsinke utvinningen fra den.
Ifølge Dr Rashmi Joshi, kjent rådgivning psykolog og klinisk hypnoterapeut, er god ernæring et kraftig verktøy for å bekjempe stress. «Når du er under stressende situasjoner, trenger kroppen din næringsstoffer for å opprettholde helsen. Forskere antyder at lengre perioder med press lett kan svekke immunforsvaret og øke forekomsten av mindre sykdommer som hodepine, angst, kulde, hoste og influensa. Dessuten får visse næringsstoffer raskt brukt opp når du er under stress. Kroppen din trenger ekstra B-vitaminer under stress for et sunt sentralnervesystemet. Vitamin C og sink er nødvendig for å skaffe motstand mot infeksjoner, sier hun.
«Du kan øke energinivået og redusere tretthet forårsaket av daglige stressors ved å spise små måltider med jevne mellomrom (minst hver 2 timer) . Ta med mer komplekse karbohydrater hele korn, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker, havre, pasta, ris og poteter i kostholdet ditt. Disse matvarer leverer en jevn strøm av energi til kroppen og har en beroligende effekt på hjernen. Hold til side en bestemt tid for å spise. Spis sakte, slappe av og nyte måltidet uansett hvor travelt du er i ditt liv «
Du kan også liker å lese.
7 stressdempende matvarer bør du inkludere i kostholdet (Galleri)
5 naturlige rettsmidler for å slå stresset (Galleri)
Beat stress, tretthet og depresjon med latter yoga
Beat eksamen stresset med disse topp 10 tips ( Gallery)
for flere artikler om stress, besøk vår stresset
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
