To tredeler av Spine-health.com besøkende oppgir å ha søvnproblemer, men … hva så? Tilbringe lange nattlige timer ynke i smerte mens vandrende fra sengen, recliner, til sofaen, å bare roaming huset, og til slutt tilbake til sengs for en siste kort litt søvn. Det er den virkelige historien. Slitsom. Gjør meg sliten bare å lese om det
Nye utdrag fra vår message board forklare de virkelige utfordringene i søvnproblemer på grunn av kroniske smerter.
Kan ikke sovne
Cindys :
«jeg har en vanskelig tid å sovne fordi jeg bare ikke kan få komfortabel nevropati i beinet mitt driver meg gal når jeg ligger nede.».
Dilauro:
» største problemet jeg har tenkt å sove er å få komfortable med bena mine. fra hoftene ned jeg få ulike grader av nummenhet og stikkende smerter. symptomene har blitt identifisert til å være RLS (RLS). i det siste året, har jeg brukte omtrent halvparten av tiden sover på en sofa med beina hengende over kanten (dette gjorde sover mye bedre) … jeg kan sove i ca 4 timer, men da beina mine begynner å bry meg. «
Kan ikke bli sovende
Cindys:
«… min nakkesmerter som gjør det umulig å bo i en posisjon, så når jeg endelig gjøre døse av i lala land, jeg våkner opp og da kan ikke gå tilbake til å sove … jeg vanligvis flytte fra seng til sofa til recliner til sengs, og jeg er vanligvis i stand til å sove for en liten stund på hvert sted, men så når jeg endre posisjoner, er jeg våken igjen … i løpet av dagen er jeg opptatt nok til å holde meg ut av det, men natten er den verste «
Virg:
«. Når ryggen min er på sitt verste ingenting og jeg mener ingenting virkelig hjelper meg å få en god natts søvn. Lortabs, flexeril, nada. Jeg vil gå i dvale, men det var ikke en dyp og avslappet søvn. .. Jeg alltid våkner ute noen flere timer med shuteye selv om det er tonnevis av ting jeg ønsker å oppnå i løpet av dagen min «
ErinM:
«. Jeg var fint før etter at jeg fikk av narkotikaen. Da kunne jeg faktisk føler alt. Jeg gikk for en god seks måneder slåss søvnløshet, på grunn av smerter jeg kunne ikke sove mer enn en time eller to, og deretter våkne opp «
Dilauro:
«. Så er det andre netter hvor jeg må bare få opp av sengen og gå rundt, se på TV, få på datamaskinen for par timer. Varm melk hjelper ikke, De-Caf te hjelper ikke, et glass portvin eller vin bidrar til å få meg tilbake til å sove, men ikke holde meg sove … Jeg er fornøyd med 4 timers søvn, det er en perle. «
Mwebb40:
«jeg har to ting som jobber mot meg … jeg begynner overgangsalder, så jeg takle nattesvette og hetetokter. Når de våkner meg opp, så jeg ikke kan komme tilbake til å sove. Jeg vil sove totalt 6 timer i ca 3 dager, som med to små barn er ikke en god ting. Så, hvis jeg ikke får en god natts søvn, er min smerte verre og min nummenhet i mitt høyre ben er mindre utholdelig … Jeg er grunn til å gå tilbake til arbeid (etter å ha vært utenfor i seks måneder) 1. juli er jeg en RN og behov for å sove !! Jeg har en 8 år gammel og en 4 år gammel. Livet er utfordrende å si det mildt akkurat nå …. søvn ville definitivt hjelpe «
Krazigirl:
» Jeg vanligvis «hvilemodus» om 5-6 timer /natten. Ikke et dårlig tall, men det er aldri en uthvilt søvn. Jeg våkner hver morgen følelsen som jeg aldri gikk i dvale, eller som jeg fanget en kort lur. Deretter, når jeg våkner, er smertene verre enn det var før jeg gikk til sengs. Når jeg ikke er på smertestillende før sengetid, vanligvis jeg kaste og slå hele natten, våkner hver par timer fra skarpe smerter eller bankende smerter. «
Artikkelen fortsetter under
Noen ting trenger hjelp
Krazigirl:
«Typisk sove er mer avslappet hvis jeg trener natten før. Svømming, elliptiske, eller ting som naturen som ikke vil irritere ryggen min for mye, men bære meg ut nok til å gjøre meg sove godt. MEN den harde delen er å få til gym fordi jeg allerede vondt og ønsker ikke å såre mer- så jeg slipper å jobbe ut-så det er en ond sirkel «
Bion.
«Ligge våken telle sauer er definitivt for fuglene og ikke fungerer; snarere enn å gjøre dette jeg stå opp, lage meg en varm kopp Milo og komme til vår studie hvor jeg tilbringe et par timer på datamaskinen før du prøver ut sove rutine igjen. Jeg finner ingen TV regel å være litt av en gammel koner tale, for hvis jeg ligge på vår recliner i vår lounge i midten av natten, ser på TV, kan dette gjerne satt meg til å sove til tider, men det er ikke alltid svaret «
Ddenn65:
«. jeg tar lunesta for søvn. Jeg kan sove 4 timer, opp til 5 1/2 på en god natt. Det er ikke en dårlig medisin. Det fungerer raskt «
ErinM:
«. Airborne PM hvis jeg føler virkelig nervøs hjelper meg, det er en varm drikke. Så i løpet av de kalde månedene jeg elsket det før sengetid. Ingen koffein etter 14:00 har hjulpet meg også. Også det faktum at jeg faktisk kan trene virkelig hjelper når du kommer forbi den hellige-dritt-my-muskler-vondt-scenen. Nå vil jeg ikke få såre muskler, og det er bare ren expends litt energi og hjelper min over alle utvinning. Yoga har hjulpet meg å sentrere meg selv, lære å slappe av litt, og få fleksibilitet, noe som også bekjemper stølhet «
Og i en setning …
Cindys:
«Ahhh, søvn. Jeg kan ikke huske sist gang jeg hadde en god natts søvn «
Min ta.. De med slike kroniske smerter ofte at søvn er umulig for meg, signaliserer dette er virkeligheten av smerte – hvis du er oppe halve natten, du kan ikke være «falsk» eller overdriver smertene – det må være dårlig
.
