Fiskeolje har en tendens til å blokkere utskillelsen av visse forbindelser som forårsaker leddbetennelse i leddgikt. Inkludert fiskeolje i kosten kan bidra til å lette leddgikt smerte betydelig. Livsstil avslører mer … Fiskeolje
Visste du dette?
Er ikke det samme som tran, selv om begge kan anbefales for leddgikt smerte. Men for å øke inntaket av omega-3 fettsyrer, avgjørende for å takle leddgikt, bør man ha fiskeolje i riktig dosage.Tired av å bruke anti-inflammatoriske medisiner som gir litt lindring fra leddgikt smerte? Vel, du må prøve naturlig rettsmidler som har et sterkt rykte for å behandle leddgikt effektivt. Fiskeolje, en rik kilde til omega-3 essensielle fettsyrer, kan bidra til å slå denne tilstanden, som fant ut gjennom flere studier. Det har dukket opp som et nytt håp, spesielt for mennesker berørt med revmatoid artritt.
EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) er de to typer av omega-3 essensielle fettsyrer funnet å være nyttig i lindrende leddgikt. Forskning på disse to omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere betennelsen i forbindelse med leddgikt.
Fish Oil for leddgikt behandling
Tilstedeværelsen av omega-3 essensielle fettsyrer i fiskeolje spiller en nøkkelrolle i å lindre leddgikt. Omega-3 fettsyrer vise anti-inflammatoriske egenskaper, noe som er hovedårsaken til at bruken av fiskeolje er funnet å være effektiv i behandling av artritt. Det er observert at cytokiner (type av protein) i artritt utløser en inflammatorisk respons. Pasienter med revmatoid artritt har en tendens til å lide av overproduksjon av cytokiner, som initierer den inflammatoriske prosessen. Omega-3 fettsyrer i fiskeolje hjelp lavere disse cytokin nivåer, som arbeider for å lindre leddgikt smerte og betennelse. Dens evne til å inhibere frigivelse av cytokiner lindrer smerte og stivhet i leddene. Det har blitt bevist at EPA hemmer effekten av inflammatoriske cytokiner betraktelig, som er kjent for å indusere brusk degenerasjon.
Laboratoriestudier har vist at kroppen bruker DHA i fiskeolje for å gjøre Resolvin D2, en forbindelse som viser anti inflammatorisk aktivitet. Så er denne forbindelsen, med sin potent anti-inflammatorisk virkning, bidrar til å redusere artritt-relaterte leddsmerter. Denne studien publisert i Nature, et vitenskapelig tidsskrift, og utført av forskere fra både USA og England, avslørte hvordan kroppen utnytter fiskeolje for å hemme betennelsesprosessen i leddgikt.
Kliniske studier som undersøkte rollen omega-3 tilskudd i å håndtere revmatoid artritt, fant at den supplerende dose gjorde forbedre tilstanden i leddene. Det ble observert at leddene var mindre øm, og de var ikke så stiv som de pleide å være. Også avhengigheten av anti-inflammatoriske medisiner reduseres drastisk med inntak av omega-3 tilskudd. Som om ikke dette var nok, laboratoriestudier viser at en diett som gir tilstrekkelig omega-3 fettsyrer kan bidra til å lette symptomene på slitasjegikt.
I en slik studie, deltakere som fikk en 3g kombinert dose av EPA og DHA, i minst 3 måneder, rapporterte mindre leddstivhet, hevelse og ømhet. I en annen forstudie, over 250 mennesker berørt med slitasjegikt, som ble behandlet med lignende fiskeolje dosering, viste betydelig nedgang i leddgikt smerte, og dessuten noen av pasientene helt sluttet å ta NSAIDs anbefales for denne betennelsestilstand.
Hvordan Bruk fiskeolje
fet fisk som laks, tunfisk og sardiner er høy i omega-3 fettsyrer, og dermed inkludert minimum to porsjoner fet fisk hver uke er nødvendig for å få tilstrekkelig omega-3 fettsyrer. Hver porsjon tilsvarer 3,5 oz. av kokt fisk. Faktisk, hvis kostholdet inneholder tilstrekkelig omega-3 fettsyrer, er sjansene for å få leddgikt reduserer betraktelig.
Men de som frykter risikoen for eksponering for miljøgifter som kvikksølv fra å spise fisk, kan velge kosttilskudd. Inntak av fiskeolje i form av kosttilskudd er den mest foretrukne måten å redusere leddgikt relatert smerte. Kapsler som inneholder tilstrekkelig mengde omega-3 fettsyrer (både DHA og EPA) må tas regelmessig i minst 2 – 3 måneder å merke noen forbedring i tilstanden. For leddgikt-relaterte smerter, er det anbefalt å ta fiskeolje kapsler inneholder 1000 mg omega-3 fettsyrer, to ganger om dagen.
Kjøper fiskeolje kosttilskudd
Man bør være forsiktig når du velger fiskeolje kosttilskudd for leddgikt smerte lindring. Det anbefales å gå inn for farmasøytiske grade fiskeolje kosttilskudd, da de inneholder maksimale mengden av omega-3 essensielle fettsyrer (ca. 90%). Også de fleste merker som selger farmasøytiske grade fiskeolje innlemme molekylær destillasjon, en omfattende renseprosess som fjerner alle forurensninger, inkludert kvikksølv, slik som å gi den reneste form av fiskeolje supplement. På den annen side, lav grad av kosttilskudd er minst effektive i å redusere leddbetennelse og smerte, som konsentrasjonen av både EPA og DHA er betydelig mindre. Så, når det gjelder å sikre sikkerhet, kvalitet og effektivitet av kosttilskudd, kjøpe bare farmasøytisk kvalitet, molekylært destillert fiskeolje kosttilskudd.
I det hele tatt, tar fiskeolje ser ut til å være en naturlig måte å forbedre tilstanden til leddgikt pasienter. Dette naturlig middel reduserer også dosering av reseptbelagte medisiner, som til slutt bidrar til å minimere bivirkninger. Så, snakk med legen din om muligheten for blant annet fiskeolje i kosten som behandling for leddgikt
Disclaimer:.
Denne livsstil artikkelen er kun informative formål, og skal ikke erstattes for råd av en medisinsk faglig.
