Oversikt
Din kardiovaskulære systemet består av hjertet, blodårer og blod. Alle disse arbeider sammen for å levere næringsstoffer og oksygen til, og fjerne avfall fra cellene i kroppen din. Kardiovaskulære systemet er spesielt viktig under trening, som oksygenforbruk og avfallsproduksjon i de aktive musklene øker. Innledende reaksjoner fra det kardiovaskulære systemet arbeider sammen for å tillate deg å møte de økte kravene til det med trening.
Økt hjertefrekvens, En hvilepuls gjennomsnitt mellom 60 og 80 slag per minutt, men frekvensen kan overstige 100 beats per minutt hos middelaldrende, stillesittende individer. Hastigheten kan også være så lav som 20 til 40 slag per minutt i utholdenhets trente idrettsutøvere, ifølge boken . Physiology of Sport og Exercise Når du begynner å trene, pulsen øker proporsjonalt med intensiteten av øvelsen. Jo høyere intensitet, jo høyere puls. I ubetingede individer, fører trening en henholdsvis større økning i hjertefrekvensen til enhver submaksimal arbeidskapasitet sammenlignet med den til en bedre kondisjonerte enkelte.
Økt slagvolum
American College of Sports Medicine, eller ACSM, definerer slagvolum som mengden blod kastet ut fra hjertet med hver sammentrekning. Når du begynner å trene, slagvolum av hjertet ditt øker med økende priser på arbeid, men det øker bare opp til å utøve intensiteter på ca 50 prosent av maksimal kapasitet. Etter dette punktet, må slagvolum flater ut og pulsen plukke opp slakk for å levere blod til arbeidende muskler.
Økt blodsirkulasjon
Minuttvolumet er produktet av hjertefrekvens og slagvolum. Fordi begge disse funksjonene øke, øker også din generelle blodsirkulasjon. Formålet med økning i minuttvolum er å møte dine musklenes økt etterspørsel etter oksygen.
Sending av Blood
Som øvelsen starter, aktive skjelettlidelser muskler kreve en økt blodtilførsel og sympatiske nervesystemet omdirigeringer blodet fra områder hvor det ikke er vesentlig for de arbeidende muskler. Physiology of Sport og Exercise bemerker at dette er hovedsakelig oppnådd ved å redusere blodstrømmen til nyrer, lever, mage og tarmer. Som trening fører kroppen din varme å stige, er mer blod omdirigert til huden din til å lede varme bort fra kroppen din kjerne.
Økt systolisk blodtrykk
Ifølge ACSM, fører hele kroppen utholdenhetstrening systoliske blod press for å øke proporsjonalt med treningsintensiteten. Denne økningen resultater fra økt blodsirkulasjon som også ledsager øvelse; den økte blodstrømmen legger mer press på veggene i båtene deres. Økt blodtrykk bidrar til å drive blodet raskt gjennom fartøy. Uavhengig av intensiteten på trening, endrer diastolisk blodtrykk liten, om noen, i løpet av utholdenhetstrening.
