Spørsmål Book Hei Catherine,
Jeg er interessert i periodisk faste som en mulig løsning på prediabetes?. Min BSL har vært stigende til over 6 mmol /L og i en alder av 54, og med en sterk familie historie av diabetes, er jeg interessert i en naturlig forebyggende.
Jeg gjør forskning på periodisk faste for diabetes. Jeg har kommet opp med et papir som ser ut til å si sin nyttig, men ikke fullt ut forstå det. Er periodisk faste bare marginalt nyttig eller mer enn det ifølge avisen? Den fullstendige papiret er på: –
https://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2128
Takket
Best hilsen, etter Usuff
Svar
Kjære Usuff,, En fastende blodsukker nivå på 6 mmol /l tilsvarer 108 mg /dl og er i pre-diabetes utvalg som du er klar over. Tiltak bør iverksettes når diagnosen pre-diabetes er laget for å utsette eller unngå utvikling til full blåst type 2 diabetes. Det anbefales at pre-diabetes behandles aggressivt med glukose overvåking, blodtrykksmåling, faste lipidprofil, vektkontroll, treningsprogram, en muntlig anti-diabetiker agent og ernæringsmessige utdanning for å forebygge utvikling av diabetes.
Alternativ-dagers faste og kronisk sykdomsforebygging: en gjennomgang av menneskers og dyrs trials1,2,3
av Krista A Varady og Marc K Hellerstein, en fire ukers studieland, «mer forskning er nødvendig for å etablere definitivt konsekvensene av alternative dag fastende (ADF). «.
også. flere studier er nødvendig for å bekrefte om de langsiktige effektene av ADF regimer er gunstig for helsen og redusere sykdomsrisiko, forskerne konkluderer.
Selv om mange hevder at dette ADF diett hjalp dem ned i vekt og forbedret sin helse, effekter på helse og sykdomsrisiko av ADF er ikke klart
følgende trinn kan bidra til å unngå å utvikle type 2 diabetes.
? Mål fastende blodsukker og blodsukkeret to timer etter å spise måltider. Målet er å få dem i normalområdet.
? Spis begrensede karbohydrater og bevege seg mer. Gå ned i vekt hvis nødvendig, og blir fysisk skikket til å senke blod sukker til normalt nivå.
? Spis karbohydrater lavere på glykemisk indeks. Spis mer fiber. Unngå alle bearbeidede karbohydrater.
? Spis frisk frukt og grønnsaker, og spiser så mange av dem rå som mulig. (grense frukt til to om dagen)
? Ta med litt protein i alle måltider.
? Ta en rask spasertur i 10 minutter etter alle måltider.
? Ikke mikrobølgeovn noe mat fordi det ødelegger noe av ernæring.
Jeg anbefaler et besøk med en sertifisert diabetes ernæringsfysiolog som er den beste kilden for å gi deg et kosttilskudd program for å passe dine spesielle behov. Mengden karbohydrater du trenger, avhenger av din diabetes mål, kalori og ernæringsbehov og aktivitetsnivå.
Ovenfor er kun til informasjonsformål og ikke ment å erstatte råd av personlige lege eller ernæringsfysiolog.
Vennligst del denne med begge for gjennomgang.
God helse til deg.
hilsen
Catherine Burns. RN. BS.
