Ryggraden består av bein, ledd, plater, og muskler og leddbånd som holder det hele sammen. Ben er ryggvirvlene støtte kroppsvekt, leddene er fasetter som styrer retningen av bevegelsen til ryggraden, og plater separere ryggvirvlene og virke som støtdempere. Selv liten skade på noen av disse kan forårsake akutt smerte og hevelse. Smerten føles i hodet, skulder, nakke, eller arm.
Noen av de vanligste årsakene til rygg og nakkesmerter er postural belastning, alvorlig slag eller fall, tunge løft, bilulykke, nerve dysfunksjon, sprukket eller degenerert cervical plate, sove uten god nakkestøtte, osteoporose, svulster, bein anspore, sove på magen, graviditet, medfødte problemer og spondylose.
ulike metoder for rygg- og nakkesmerter Relief
Hvis lider av rygg eller nakkesmerter eller akutte belastninger, kald massasje eller ispose kan brukes på ryggen for rygg og nakke smertelindring. Dette bør gjøres 3-4 ganger om dagen i opptil en time hver gang. For kroniske belastninger, bør varme tilføres ved hjelp av varmeflaske eller varmepute i 15-20 minutter for å komme tilbake og nakke smertelindring.
Ved hjelp av en cervical pute kan også gi noen rygg og nakke smertelindring. Hvis du dona € ™ t allerede har, investere i en god cervical eller fjær pute, så god pute vil få deg til å føle deg bedre etter resten.
Prøv å unngå å stå i lange timer som det kan sette stress på rygg og nakke. Unngå iført høye hæler, og ta pauser i mellom lange timer med stående. Hvis du blir lett stresset, lære noen stress reduksjon teknikker som de kan virkelig gi noen rygg og nakke smertelindring.
Prøv å sitte og sove på hardt underlag, og unngå å sitte i forvridde stillinger, som det kan gjøre smertene verre. Sengeleie kan gi litt lindring av nakkesmerter, men det betyr ikke fremskynde helbredelse. Resten kan tas i 2-3 dager, men mer hvile kan faktisk forsinke helbredelsesprosessen.
Ta vare på den holdning kan også hjelpe i å gi noen rygg og nakke smertelindring. Mens du sitter, legge pute slik at hodet hviler mot den. For en god holdning, øre, skulder og hofte skal være i en rett linje mens du sitter, står eller ligger.
Noen øvelser kan også gi rygg og nakke smertelindring. Start med de grunnleggende strekninger, snu og haken tucks i utgangspunktet, og gradvis øke intensiteten, bare hvis det ikke er noen økning i smerte. Hvis det gjøres av et yrke, kan ryggsmerter lettelse massasje være svært nyttig.
Hvis lider av en nakke eller ryggsmerter, dona du € ™ t nødt til å leve med det. Det er noen enkle ting du kan gjøre for å unngå dem, og det er enkle behandlinger tilgjengelig som kan hjelpe alle.
