Det er nødvendig å opprettholde en sunn brusk for å unngå slitasjegikt. Artrose er en brusk degenerativ sykdom. Så, uten å gi hensyn til brusk, begynner det å slitasje. Det er behov for å hvordan å fornye en degenerativ brusk og type ernæring som kreves for å ha en sunn brusk.
De tre typer ledd i kroppen er dekket med en glatt og skinnende tilknytning mellom bein, kalt brusk. Brusken hjelp i bevegelse av ledd, gir beskyttelse til bein, beskytter benene fra å gni mot hverandre for å hindre skade på leddene under bevegelse. Brusk er semi-transparent, uten blodårer og er avhengig av utveksling av fluidum for sin næring. De brusk består av 80% vann.
En sunn brusk kan aktivere en til å ta del i idrett og andre aktiviteter uten smerter. Men smertene kommer når du engasjere seg i aktiviteter når brusken blir tynn og slitt ut. Celler av brusken kan begynne å dø på grunn av toksisitet, dårlig ernæring eller systemiske sykdomsprosessen. Når denne prosessen fortsetter brusken begynner å bryte og sprekke. Dette fører til felles degenerasjon eller brusk degenerasjon.
Grunn av slitasje av brusk, enzymer begynner vil begynne å lekke inn i brusk, og dermed ødelegge mer av kollagen. Dette fører til øket leddsmerte, på grunn av gjentagelse av leddødeleggelse. Dette fører til at brusken blir veldig tynn og slitt ut i så mye at det slites gjennom og eksponerer bein.
Dette kan føre til vanskeligheter med å reparere brusk og får kroppen til å utvikle en falsk brusk som kalles fibro-brusk. Denne type av brusk har en kort levetid, fordi det slites ut kort tid etter å ha blitt utviklet eller dannet. Knoklene blir betent, med lekkasje av væske i knoklene forårsaker mer skade til bein.
Du må være i stand til å arrestere situasjonen tidlig nok presserende endringer i livsstil, ernæringsmessig styring og urtemedisin. Dette kan gjøres på følgende måter:
Ta tilstrekkelig mengde vann daglig
Siden brusk består av 80% vann, er det er nødvendig for å gi hensyn til drikking av vann, for å forebygge osteoartritt. Det anbefales at kvinner bør drikke opp til to og en halv liter vann daglig, og menn bør drikke tre liter vann daglig. Det er viktig å ha tilstrekkelig vanninntakene for å få nok leddvæsken. Tilstrekkelig vanninntak vil føre til en sunn felles og brusk.
Unngå inntak av visse matvarer som forårsaker betennelse
Når du unngå disse skadelige matvarer, begynne å spise mat som vil energi og fornye brusk. Matvarer med fettsyrer som finnes i mettet fett og animalske produkter bør unngås, fordi de forårsaker betennelse. Disse inkluderer rødt kjøtt, svinekjøtt, fjærfe, egg, og alle andre enn ikke-fete meieriprodukter meieriprodukter.
Mat som er rik på omega-6 fettsyre eller kosttilskudd bør unngås, siden betennelsen er de viktigste kjennetegnene på revmatoid artritt. Sørge for at på en daglig basis fet mat inntak reduseres eller unngås, for å kontrollere inflammasjon.
bilder oljer rik på omega-6 fettsyrer bør unngås. De inkluderer mais og solsikke oljer, margarin, palmeolje, og stekt mat. I stedet for disse matvarene, spiser ekstra virgin olivenolje og andre matvarer som er høy i mono-mettet fett, som inkluderer mandler og avokado.
Mat rik på omega- 3 fettsyrer bør bee forbrukes. De finnes i utgangspunktet i fet fisk og marine planter. Fet fisk er laks, sild, makrell, tunfisk og sardiner. Spis mat rik på vitamin B, som inkluderer bønner, hvete bakterier, tunfisk, alfalfa, laks, soyabønner, peanøtter, valnøtter, hel hvete, brun ris, og ølgjær, osv
riktig medisinering
du må konsultere legen din for forskrivning av legemidler til å ta.
Pass på at du involverer rettidig styring gjennom livsstilsendringer og riktig medisinering, for å muliggjøre en rask og rask utvinning i løpet av kort tid.
Sjekk ut mine andre artikler for din glede.
