Is din frustrasjon om å implementere en hjertesykdom diett å holde deg fra å bli frisk? Er du forvirret av motstridende informasjon og en hel liste over gjøre og ikke gjøre? Nå har du håp og kan hvile fredelig som du lærer hvordan du kan gjennomføre en enkel deilig sunt hjertesykdom kosthold som er mer en livsstil å spise plan snarere enn en diett.
Først la oss ta en kort generelle utseendet på hjertesykdom fordi du må kombinere to andre store livsstilsvaner med diett for å virkelig gjøre en forskjell i å reversere eller forebygge hjertesykdom.
for denne artikkelen vi definerer hjertesykdom som innsnevring og blokkering av arterier i tillegg kan påvirke nesten alle de store arterier i kroppen. Dessverre, kan hjertesykdom og slag forårsake opptil en tredel av alle dødsfall.
Men her er den gode nyheten. Du kan forhindre eller reversere hjertesykdom ved å følge denne enkle ABC tilnærming:
A. Unngå tobakk
B. Vær mer aktiv og gå 30 minutter
C. Velg sunnere mat, inkludert mer fiber, mindre mettet fett, og mindre salt
Unngå tobakk -. Hvis du ikke røyke nå, flott. . Hvis du røyker nå, lete etter hjelp i å stoppe
Vær mer aktiv og gå 30 minutter, det er lett å implementere – bare gjør det
Velg sunnere mat!. Nå som kan virke mer komplisert for deg, avhengig av hvordan du spiser nå, spesielt hvis du spiser Standard American Diet (SAD – så sant). Har du prøvd mange av hjertesykdom dietter der ute, low carb, lav fett, lav glykemisk, unngå dette, unngå det. Er det bare for forvirrende og vanskelig å følge?
Bare glem alt dette!
Folk diagnostisert med hjertesykdom og åreforkalkning trenger en enkel, effektiv og velsmakende hjerte sykdom kosthold som blir deres sunn spising plan for livet.
Pionerer innen ernæring forskning oppdaget at visse matvarer skaper liv og helse i kroppen og annen mat skaper sykdom og død for kroppen.
å identifisere livgivende maten de studerte kulturer av robust friske mennesker. Disse glade folk likte stor organer og vakre rette tenner. Disse robuste friske mennesker hadde ikke behov for leger, tannleger, fengsler eller politimenn. De levde i harmoni med naturen og hverandre.
Deres matforsyning kom direkte fra naturen, hva de kunne dyrke, høste eller jakte. Hver kultur hadde en kilde til animalsk protein, grønnsaker, hele korn, nøtter, frø og noen ganger frukt.
Hver generasjon passert visdom riktig ernæring videre til neste generasjon til å videreføre arven etter helse. For eksempel, innfødte Alaskans hadde svært få ressurser for mat som inneholder vitamin C. Genialt de delt binyrene av villrein med alle stammemedlemmene som en kilde til vitamin C. De har også frøs mageinnholdet til villreinen som inneholdt grønn mat siden de er beitedyr. Da de nøye skiver og delt viktige næringsstoffer i denne delikatessen.
Nå trenger du ikke å spise mageinnholdet til neste dyr du støter på, men ta hensyn til visdom av å spise mat som inneholder alle de næringsstoffene som kroppen din trenger. De hadde ingen hjertesykdom eller andre sykdommer (selv om kostholdet var rundt 80% fett) før de ble utsatt for bearbeidet døden-mat som sukker, hvitt mel, kaffe, hermetikk og unormale plastifiserte fett som finnes i stekt og overopphetede oljer.
Lær vel fra slike kloke mennesker. Følg deres eksempel ved å spise bare livgivende mat. Kopier kloke mennesker ved å bygge din diett bare på grønnsaker, dyr proteing, hele korn, nøtter og frø. Når du er godt på vei til å revitalisere din helse, kan du legge til en liten porsjon frisk frukt til din spising plan.
Tenk på å spise på en måte som tjener kroppen din godt. I ditt sunt hjertesykdom diett spise disse matvarene som fremmer helse og unngå de stadig utbredte døds matvarer. Din unike kroppstype krever sin egen unike spising plan basert på disse enkle enkle å implementere prinsippene. Glem om kosthold ide hvis du tenker på det som en diett som du vil gjøre for en stund, og da vil du gå tilbake til de gamle måter å spise (dvs. «død mat plan»). I stedet nyte en sunn spising plan for resten av levende og produktivt liv.
