Spørsmål Book Hei
Selv om jeg ikke har diabetes, betyr det kjøre i familien, og jeg har symptomer på pre-diabetes eller metabolsk syndrom, så jeg ønsker å unngå det .
jeg er i god form i form av kroppsfett og hjerte, som jeg er en lett sunn eater og fysisk aktiv, men jeg har en stadig voksende waistline magen selv om mine kalorier og aktivitet er det samme om ikke mindre enn før .
jeg har prøvd mat intoleranse eliminering dietter for gluten, laktose og rødt kjøtt eller ingen effekt., en venn foreslo jeg vurdere min sukkerinntak.
Selv søtsaker er bare en liten del av mitt daglige kalorikvote, jeg har en søt tann og alltid ha sukker i kaffen min, og alltid ha en liten søt etter måltider som en cookie.Not masse, men jeg søthunger.
også, prøver jeg å unngå hvitt mel, så jeg tror ikke det er karbohydrater.
Kunne selve sukker være problemet?
i går bestemte jeg meg for å kutte ut søtsaker og cravings kjører meg gal. Jeg er ikke sulten-Jeg trenger bare en søt.
Jeg brøt sammen og hadde en kopp te med en ts. sukker som tok kanten av, men jeg trenger fortsatt en cookie eller noe.
Tror du gå cold turkey på sukker vil hjelpe?
Min avdøde far og onkel var akkurat som meg-ikke stor spisested og aktiv, men abdominally vektige. De hadde alltid minst en sjokolade bar en dag, selv om de ikke spiser mye mer av noe annet. Dette har fått meg til å tenke det kunne være arvelig?
Takk for dine tanker!
Svar
Type 2-diabetes er absolutt familiær som er vår egen iboende metabolic rate og saker .. Så beste måten å holde diabetes unna er å ha komplekse karbohydrater (lav glykemisk indeks matvarer) som hele korn osv som bor borte fra hvitt sukker og hvitt mel ting .. og 1/2 time rask gange per dag .. i form av sukker ute .. mye er vane og du kan omskolere deg selv eller bruke små mengder (dvs. arbeider på porsjonsstørrelsen dvs. en Sguare av chocalate ..) eller bruke sukker erstatter, splenda eller stieva..Hope som hjelper
