Så du er på jakt etter matvarer som hjelper lavere kolesterol, ikke sant? Hvis du er blant de mange mennesker med høyt kolesterol kan du også lurer på, er det en rask kur? Vel er den beste måten å senke kolesterolet er å kutte ut mettet fett. Det finnes imidlertid en rekke stoffer som kan bidra til å fremskynde prosessen. Avtagende LDL nivåer kan være så enkelt som å spise mer løselig fiber. Bare fem til ti milligram per dag kan redusere low-density lipoproteiner (LDL) med 5 prosent. Fiber bud med kolesterol slik at det skilles lett fra kroppen. Kilder til fiber er havre, bygg, belgfrukter, epler, svisker, gulrøtter og brokkoli. Du har kanskje ikke hørt om dem, men anlegget stanolestere som er hentet fra soyabønner og furutrær er en annen kolesterolsenkende matvarer. Dette er fordi anlegget stanoler er like i struktur til kolesterol de bidra til å blokkere opptaket av stoffet. Stanoler finnes som tilsetningsstoff i margarin, dressinger, appelsinjuice eller som et kosttilskudd supplement.Studies har også vist at fiskeolje som er rik på omega 3 fettsyrer hjelper beskytter fôr av arteriene. Du kan få maksimal effekt av fisk ved å nyte kaldt vann varianter som er laks, ørret og hørsel. La oss ikke glemme at du også trenger å ta frukter som grapefrukt samt dine friske grønne grønnsaker også. Som alltid er anbefalt av helsepersonell, vil daglige porsjoner av disse matvarene gå langt i å hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået.
