Viparitakarani asana
, etter også kjent som Ben-up-the-wall positur, er stor når det kommer til all-round helse. Dette
asana
lindrer trette og trange ben, forsiktig strekke musklene i overkroppen og de tilstedeværende på baksiden av bena og nakken også. Det hjelper også avlaste mild ryggsmerter og beroliger ditt sinn. Så hvis du har hatt en tøff dag på jobben eller føler at musklene i rygg og nakke trenger å bli strukket, prøv dette
asana.
Trinn for å gjøre det
asana
.
Legg deg ned flatt på gulvet, i nærheten av en vegg
nå heve bena slik at de hvilte komfortabelt langs veggen. Pass på at bunnen av ryggen berører veggen også.
Strekk armene ut på hver side av kroppen og slappe av.
Du kan velge å heve haken mot taket, men ikke stress halsen mens du gjør dette.
Lukk øynene og pust dypt tillate deg selv å slappe av. Hold denne posere for så lenge du er komfortabel
Tips:.
Unngå å gjøre dette utgjøre om du mensen, har alvorlige øyesykdommer som glaukom eller lider av høyt blodtrykk.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
for mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
