Hvitløk
Hvitløk har blitt brukt i århundrer for å øke hjerte helse, så vel som andre ting. Når du knuse det, slipper du et stoff som heter allicin. Det er det som gir hvitløk sin stinky lukt. Forskere tror det bidrar til å holde blodårene fleksible og lar blodstrømmen bedre. «Det er mange, veldokumenterte studier på hvitløk og dens fordeler for kardiovaskulær helse,» sier David Foreman, RPH, forfatter av
4 helsepilarene: Heart Disease
. «Det hjelper lavere kolesterol, blodtrykk og betennelser. Denne kombinerte effekten kan bidra til å redusere risikoen for både hjerteinfarkt og slag.»
Men noen hjerteleger, som Thomas Boyden, Jr, MD, medisinsk direktør forebyggende kardiologi ved Spectrum Helse Medical Group Hjerte- og tjenester i Grand Rapids, MI., er uenig. Han sier «det er egentlig ingen sterke bevis» for å støtte påstander om at hvitløk forbedrer din generelle hjerte helse. En 2012 Cochrane Database gjennomgang enig. Den fant at det ikke var nok bevis til å vise det bidro til å dempe risikoen for hjerterelaterte dødsfall hvis du har høyt blodtrykk.
Hvis du ønsker å høste hvitløk fordeler, bruke fersk hvitløk – ikke kosttilskudd. Men spør legen din først dersom du tar blodfortynnende eller har en blodpropp lidelse. Hvitløk kan øke blødningsrisiko.
Koenzym Q-10 (CoQ10)
Hvis du tar medisiner for å senke kolesterolet (og har muskelsmerter som bivirkning), leger er enige om en antioksidant som heter Q10 kan være verdt et forsøk. Det finnes naturlig i nesten alle kroppens vev, inkludert hjertet. Det hjelper cellene gjøre energi de trenger for å vokse.
