Utbredelsen av type 2-diabetes er klatring til rekordnivåer. Men kanskje mer problematisk enn det høye antallet personer som i dag har tilstanden er det faktum at så mange flere mennesker er i faresonen for å utvikle det.
Centers for Disease Control og Prevention anslår at nesten 26 million mennesker har diabetes. En annen 79 millioner mennesker har en tilstand som kalles prediabetes, som er kjennetegnet ved resistens overfor virkningene av insulin. Svært ofte prediabetes utvikler seg til type 2 diabetes.
Videre opp til to tredjedeler av den voksne befolkningen i USA er enten overvektige eller fete. Overflødig kroppsfett er den ledende bidragsyter til type 2 diabetes risiko. De fleste av disse personene kan være disponert for å utvikle sykdommen.
Men bare fordi en person kan karakteriseres som har prediabetes betyr ikke nødvendigvis at de vil utvikle hele betingelse. The American Diabetes Association rapporterer at det er meget mulig for en person å bringe blodsukkeret tilbake til innenfor en normal rekkevidde gjennom mer fysisk aktivitet og et sunnere kosthold.
Faktisk en fersk undersøkelse viste at personer med prediabetes var i stand til å redusere risikoen for type 2 diabetes med 58 prosent når de fikk 30 minutter med moderat daglig fysisk aktivitet og tapt 5 til 10 prosent av deres kroppsfett.
Det tar ikke timer på treningsstudio eller en stor kosttilskudd intervensjon. Tar enkle trinn hver dag kan produsere imponerende resultater. Ta trappene opp til kontoret i stedet for heisen hver dag kan være en måte å øke fysisk aktivitet. Bytte to eller flere ukentlige middager av rødt kjøtt med hjerte sunn fisk kan redusere mengden mettet fett en person spiser.
Selv om disse livsstilsendringer ikke kan være at store, de fortsatt krever en person til å betale hensyn til hva de gjør i løpet av dagen. Med litt planlegging og oppmerksomhet på detaljer, å miste noen ekstra pounds er mulig. Dette kan redusere sin type 2 diabetes risiko.
