«Width:» 500 «});});
25 mars 2002 – Spise mer protein kunne hjelpe kroppen absorbere kalsium, muligens sette en stopper for bein-thinning osteoporose, sier en ny studie.
Høy protein dietter, som Atkins planen, har vært kontroversielt, ettersom studier har vist at de kan føre til tap av beinmasse. Men eldre mennesker er
skal
å spise mer protein , for å hjelpe sårheling og opprettholde muskelmasse
studien viser at -. når kroppen er allerede å få tilstrekkelige mengder kalsium -. en høy-protein diett kan faktisk reparere bentap
«Våre resultater tyder på at et høyere kalsiuminntak kommer til å være beskyttende mot eventuelle negative effekter av protein på bein, og kan gi protein til å ha en positiv effekt,» sier hovedforfatter Bess Dawson-Hughes, MD, seniorforsker og sjef for kalsium og bein metabolisme Laboratory ved Tufts University.
den 342 menn og kvinner over 65 år hvert tok enten 500 mg kalsium-og vitamin D supplement eller en placebo daglig. I løpet av tre-årig studie, forskere holdt styr på de frivilliges dietter, spesielt deres kalsium og protein inntak og bentetthet.
supplement gruppen – spesielt de som spiste en diett høy i protein – hadde signifikant bedre beinmassetettheten – et nøyaktig mål på bentap. De som tok placebo, men hadde mindre kalsium absorbert inn i blodet når de forbrukes mer protein.
Enten protein kommer fra en vegetabilsk eller animalsk kilde ikke gjøre en forskjell, men beløpet gjorde telle, sier forskerne.
anbefalte protein inntak for en frisk person er mellom 40-60 gram per dag, selv om studien frivillige hadde en gjennomsnittlig protein inntak av 79 gram per dag.
Som for kalsium, dietitians anbefaler 1200 mg kalsium per dag for personer over 50, som er lett tilgjengelig i en 500 mg supplement, en kopp fettfri melk, en 8 oz. servering av yoghurt, og en 1 oz. skive ost. –
