Have du noen gang sett vektløftere på TV? Har du lagt merke til hvordan de bærer disse belter rundt livet? Det er det samme prinsippet som når noen på en butikk kommer til å hjelpe deg laste tung, gjør-det-selv-bokhylle inn i bilen din – hvis de virkelig ønsket å hjelpe, ville de komme hjem med deg – beltene bidra til å unngå skader som vil føre til eller forverre ryggsmerter.
De faktisk hjelpe på to måter. Den første er at de faktisk gir litt ekstra støtte. Det andre er at deres tilstedeværelse bidrar til å minne brukeren å bruke riktig kroppen mekanikk når du løfter.
En av de verste tingene du kan gjøre for korsryggen er å sitte i lange perioder av gangen. Den andre verste er å bruke dårlig kroppen mekanikk når du løfter, som ikke bøye knærne for å involvere leggmusklene i heisen
Dette er, tross alt, hva beinmuskulaturen er laget for. – – annet enn gang – hver gang du står, quadriceps, Adduktoren, etc., engasjere til å heve hele overkroppen fra sin sittende eller liggende stilling. Mesteparten av kroppsvekten din er i dette området, slik at bena er vant til bevegelse og anstrengelse. Ryggen er ikke. Disse musklene er ment å holde ryggraden, skuldre, nakke og hode på plass og oppreist, støttes av mage- og andre muskler. De er ikke ment å gjøre mye tunge løft.
Riktig kroppen mekanikk vil holde de riktige musklene gjør de riktige jobbene og holde deg fra å oppleve unødvendig ryggsmerter. Hvis du overarbeid hver muskel vil det verke litt, men det er langt fjernet fra kroniske smerter forårsaket av konsekvent misbruk eller manglende bruk av en muskelgruppe.
Ja, uten bruk. Akkurat som overarbeid eller belastning vil føre til smerte, vil for lite bruk av en muskel eller muskelgruppe føre til stort sett alle anstrengelse forårsaker smerte. Noen ganger også kroniske smerter. Trikset er å finne den rette balansen.
Dette kan bety ganske enkelt å forbedre måten du stå, gå, og heis. Det kan også bety å starte et treningsprogram for å styrke atrophied muskler og holde dem fra å skrike i smerte hver gang du prøver å gjøre noe. Du kan selv bare trenger å endre programmet for å sørge for at du behandler kroppen din, så vel som du ønsker å være.
En måte å komme i gang på denne veien er å gå til en kiropraktor. Grunnen til at dette vil hjelpe er fordi du kan faktisk starte prosessen med en frisk skifer. Med mindre du har en alvorlig skade som ikke kan bli hjulpet uten kirurgi, kan en tradisjonell utøveren justere kroppen din til å lindre eller eliminere smerten du nå opplever.
Når smertene er borte eller redusert, du vil synes det er mye easer å starte et program for øvelser og aktivitet for å gjøre musklene sterkere og mer i stand. Din kiropraktor kan også gi råd eller selv designe noen bevegelser for å forbedre kroppen mekanikk og styrke dine klager muskler
Alle disse tingene sammen vil ikke bare kvitte seg med ryggen din smerte i umiddelbar -. Som vi alle ønsker når noe gjør vondt -. men lære å holde den fra å returnere
