Kjeveledd lidelse (TMJ) er en smertefull kjeve problem som kan føre til tennene sliping, bite problemer, hodepine og nakkesmerter. Smerten starter når skjøten mellom øvre og nedre kjeve faller ut av stilling eller er skadet.
Lidelse fører kjeve klikke og spratt når du åpner og lukker. Ofte kjeven spretter når gjesping. Når du spiser du kan høre det knipser som du tygger. Den konstante bevegelse av kjeven resultater i TMJ smerte som kan variere fra tannpine til smerter som stråler til nakke og skuldre.
Hvordan diagnostisere tmj
Plasser fingrene i ørene for å stenge ute alle lyder, og deretter åpne og lukke kjeven. Hvis du kan høre din kjeve lage en sliping eller hvesing som betyr at du har TMJ. En tannlege vil kunne bekrefte det. Tannlegen vil også gjøre deg et munnstykke som passer på underkjeven, for å bidra til å avlaste stress på kjeven. Du ll bruke munnstykket om natten mens du sover for å hindre tennene sliping
Tannlegen kan også henvise deg til fysioterapi for noen øvelser for å slippe smerten.. De kan vise deg tunge øvelser hvor tungen presser mot taket av munnen for å styrke felles muskler. Til tider kjeven kan låses i åpen stilling, eller du kan ikke være i stand til å åpne munnen. I disse ekstreme tilfeller søke hjelp av en kiropraktor eller fysioterapeut.
Stop tenner knuger
TMJ lider ofte bite tennene. Lag en bevisst innsats for å fange deg selv gjør dette for å avlaste trykket. Dette kan være ganske vanskelig å gjøre først, slik at du kan være lurt å sette en timer til å gå av hver halve time eller så først til å hjelpe deg å huske. Når du får taket på det, stoppe knuger kommer mer naturlig.
Tooth Guard
Cure TMJ Pain
Massasje er svært effektiv for TMJ smerte. Du kan også gjøre noe av det selv hvis du finner besøke en massasje terapeut for dyrt eller tidkrevende. Den massasje bør fokusere på kjevemusklene, samt nakke og skuldre. Disse områdene blir svært stramt, og når musklene blir sluppet du ll finne smertene lar seg betraktelig
Praktisering skulderen mens hjelper med nakkesmerter.. Bare ta med skuldrene opp til ørene og hold den for et par sekunder, og deretter slippe dem ned igjen. Gjenta dette flere ganger hver dag. Palliativ behandling som for eksempel is og varme pakker på kjeve eller skuldre også bidrar til å holde betennelsen ned
En av mine favoritt øvelser jeg gjør om natten når jeg m. I sengen. Jeg løfter hodet mitt av min pute og hold den inne til det rister, så jeg senke den ned igjen til puten. Jeg gjør dette to til tre ganger. Jeg synes det gjør musklene slappe av og gjør drivende av å sove lettere. Sove på ryggen for å lindre muskel belastning i stedet for på siden eller magen
spise mykere mat som don . T krever mye tygging vil gjøre stress på kjeven mindre. Don t tygge tyggegummi som det understreker musklene unødvendig
medisiner som ibuprofen hjelp med smerter og betennelser.; imidlertid avhengig av narkotika isn t nyttig på lang sikt som TMJ er vanligvis en kronisk problem. Å finne andre metoder som meditasjon, yoga, akupunktur, eller trening for å håndtere det er mer praktisk.
Sjekk din holdning
slouching og holde skuldrene anspent vil legge til TMJ smerte. Legg merke til din holdning og praksis beveger seg rundt slik at du re ikke sitte i lange perioder av gangen. Hvis du sitter mye å holde hodet på linje med ryggen og don t la den stikke frem
.
