Gjør dine venner refererer til deg som den med temperamentet i gruppen? Har du noen ganger finne deg selv i midten av et høyt stress, høy angst situasjon ville bare skrike høyt? Vel du absolutt ikke ville være den eneste, og kanskje hvis du tar deg tid til å lese dette, har du kommet til bevissthet om at ditt temperament kan være ute av kontroll, og du trenger noen enkle tips for å roe deg ned før du kommer ut av kontroll.
Bad temperamentet er en stor del av samfunnet i disse dager, kan de bryte familier fra hverandre, og de kan ta en toll på sosiale relasjoner som helhet. Du kan oppleve at så ditt temperament øker, blir ugunstig viktig kjernegruppen av venner og familie avtar, så får en rask hånd på at håret avtrekkeren.
Her er noen triks som kan holde at temperamentet i sjakk, og adressen din stress og angst, for bedre generelle mentale helse:
Helse tips # 1 Mind Over Matter
mental
Denne første tipset er nevnt i nesten alle sinne ledermøter. Hvis du finner deg selv å ha en rask temperament, og en tendens til å piske opp dette kunne være lettere sagt enn gjort, men det er helt avgjørende for å opprettholde et kjølig tilstand av mental helse
RELATERT READING:. Effekten av Gadgets om Sleep
den beste måten å sette tankene over saken i spill er rett og slett å komme i vane med å gjenta noen oppmuntrende ord (stille, eller i det minste stille) til deg selv. Prøv «dette skal passere» eller «Jeg ser frem til den verdsatte øyeblikk min stress vil bli borte «. Noen ganger er dette selv beroligende snakk virkelig kan gjøre underverker for beroligende deg ned, beroligende dine tanker kan roe ned sinnet, som igjen kan roe pusten din gjør deg mindre stresset og sint generelle
Mental Helse Tips # 2. – snakk it Out
Hvis det synes å være en konstant lovbryteren som gjør deg sint oftere enn, la deg selv koke over til et bristepunktet er ikke akkurat billetten til lyd temperament og mental helse. Og du kan tenke det siste du ønsker å gjøre er å sitte på tvers fra gjerningsmannen og diskutere problemer, men i mange tilfeller er det enkleste svaret den beste. Å ha en lett prat med noen som ganske ofte gjør deg sint kan ikke bare hjelpe deg å løse problemet, men også huske på deres synspunkt til neste gang du snakker med dem. Minske sjansene samme person, eller det samme problemet vil rile deg opp igjen i fremtiden
Mental Helse Tips # 3 -. Få mer søvn og unngå søvnproblemer
Sannsynligvis den enkleste, men likevel minst sannsynlig å bli tatt hensyn til på denne listen er å ta søvnproblemer. Hvis du kjører på røyk og ventet på å få vekten av verden rull av dine skuldre, har du kanskje en annen ting som kommer. Med gjennomsnittlig voksen trenger 6-8 timer søvn en natt, er det ikke rart at du vil føle at blodtrykket stiger etter en natt uten søvn. Ting som ikke bry deg før kan bare sende deg over kanten hvis søvnen din tank kjører på tomt. Deretter, hvis du har en dårlig dag, og finne deg selv knipser ofte, noen ganger det beste triks av handelen er bare å avslutte dagen tidlig og gå i dvale. Slå på vil forhåpentligvis ha du våkner uthvilt i en bedre sinnstilstanden mer sannsynlig å angripe dine problemer med blanke ark, i stedet for en sint, lei og kort lunte synspunkt. Adressering dine søvnproblemer er avgjørende for god psykisk helse.
