Innledning: Fedme er en medisinsk tilstand der overflødig kroppsfett har samlet i den grad at det kan ha en negativ effekt på helse, som fører til redusert levealder og /eller økt helse problems.Obesity øker sannsynligheten for ulike sykdommer, spesielt hjertesykdommer, type 2 diabetes, obstruktiv søvnapné, visse typer kreft, og slitasjegikt. Fedme er oftest forårsaket av en kombinasjon av overdreven mat energiinntak, mangel på fysisk aktivitet, og genetisk mottakelighet, selv om noen få tilfeller først og fremst skyldes gener, endokrine lidelser, medisiner eller psykisk sykdom. Bevis som støtter det syn at noen overvektige mennesker spiser lite, men opp i vekt på grunn av en langsom metabolisme er begrenset; i gjennomsnitt overvektige mennesker har et større energiforbruk enn sine tynne kolleger på grunn av den energien som kreves for å opprettholde en økt kropps mass.Causes av fedme: Livsstilsvalg spise behandlet eller fast food som er høy i fett, ikke spise frukt, grønnsaker og? uraffinert karbohydrater, for eksempel fullkornsbrød og brun ris, drikker for mye alkohol – alkohol inneholder mye kalorier, og stordrikkere er ofte overvektige, og spise mye – som du kan ha en forrett eller dessert i en restaurant ?, og maten kan være høyere i fett og sukker, spise større porsjoner enn du trenger – du kan bli oppmuntret til å spise for mye hvis dine venner eller slektninger er også spise store porsjoner, og Comfort spise – hvis du føler deg deprimert eller har lav selvfølelse kan du trøste spise for å føle deg bedre. Mangel på fysisk activityLack av fysisk aktivitet er en annen viktig faktor som er relatert til fedme. Mange har jobber som involverer sitter ved en pult for det meste av dagen, og er svært avhengige sine biler for å komme seg rundt. Når det er tid for å slappe av, folk har en tendens til å se på TV, eller spille dataspill, og sjelden tar noen vanlige exercise.GenesSome folk har en tendens til å forbli den samme vekten i årevis uten store anstrengelser, mens andre finner de legge på seg raskt hvis de er ikke er forsiktig med hva de spiser. Dette kan skyldes, delvis, til dine gener. Medisinsk reasonsSome mer medisinske årsaker er også ansett som årsak til obesity.Preventive tiltak av obesity1. Fjern junk food helt fra kostholdet ditt. Junk food er høy i sitt fettinnhold og gir for mange tomme kalorier i kroppen, noe som det ikke require.2. Prøv og også redusere mengden du spiser, gradvis. Ikke gjør dette på en gang som du kanskje lider anfall av trøtthet eller dizziness.3. Ta i bare mengden av mat som kreves av kroppen din til å utføre sine daglige aktiviteter. All ekstra mat tatt i bare fortsetter å samle inn rundt magen og gir flere trusler mot heart.4. Regelmessig trening er avgjørende mens bekjempelse av fedme. Annet enn å hjelpe i vekttap, trening vil også bidra i den totale funksjon av body.5. Setter små vekttap mål som er lett å oppnå. Realistiske mål, når oppnådd, vil hjelpe deg å få insentiv til å tape enda mer. Belønn deg selv med noe du hadde ønsket i lang tid når du oppnå en milestone.6. Opprettholde en sunn diett plan, selv etter at du mister all den ekstra flab. Fedme må bekjempes med på en vanlig begrep som all vekten som du mister er nødt til å komme tilbake hvis du ikke opprettholder den. Du kan snakke med en diett rådgiveren for å danne en diett plan for you.Conclusion: Enhver menneske kan skje med fedme på grunn av dagens levende stil. Ikke engang inntaket av mat er tung eller mindre. Bare den enkle måten å redusere fedme er riktig trening. Vi kan mange lignende artikler på våre nettsider Open Access Library
