Når du føler smerte, er det første du kan gjøre nå for en flaske piller, men som det viser seg, det er flere måter å redusere smerte uten bruk av medisiner.
de fleste av dem involverer naturlig middel for condition kroppen eller finne måter å ta presset bort fra fortært kroppsdeler.
Liker du det du leser? Deretter LIKER oss på Facebook!
Resept opioide smertestillende som for eksempel Oxycontin, morfin, og kodein er potensielle gateway narkotika. Kronisk bruk av aspirin, ibuprofen, og andre ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) kan forårsake gastrointestinale sår og blødninger, og er ansvarlig for så mange som 16 500 dødsfall per år i dette landet alene.
Det du trenger er en løsning som blir kvitt smertene og, enda bedre, har gunstige bivirkninger som fremmer velvære i hele kroppen din.
for å oppnå vellykket smertelindring, bør symptomer fortsette å bli behandlet. Smerte er distraherende, og du trenger å føle godt nok slik at du vil være i stand til å fokusere på en strategi for å løse den underliggende årsaken og enten redusere eller fjerne den helt.
Disse er naturlig smerte lindring tiltak du kan bruke for å lindre symptomer på smerte som bare har skjedd:
skade: Ice for de første par dager for å redusere betennelse, så fuktig varme etter den første til andre dag, noe som vil øke blodsirkulasjonen og fremme vev healing .
Anstrengt muskler: Legg magnesium (for eksempel Epsom salter) eller natriumbikarbonat til et varmt bad for å lindre betennelser og lindre muskel spenninger
å jobbe med å håndtere smerte som er kronisk eller periodisk. det finnes en rekke alternativer å velge
Avslapping. Når du er i smerte, har vi en tendens til å ta kortere åndedrag. Vær bevisst på hvordan du puster og om det er grunt. Trekke ut pusten, som det vil bidra til å slappe kroppen din. Det spredning av spenning vil også bidra til å spre smerte symptomer. Tenk på fødsel og hvordan puste metoder har blitt brukt i årevis – Det er en måte å jobbe gjennom smerten og slappe
Kosttilskudd:.
1) Glukosamin og chondroitin:
Disse naturlig, proaktive alternativer kan brukes for verkende ledd. Glukosamin sulfat har blitt funnet effektive i behandling av osteoarthritis2, og chondroitin sulfate går hånd i hånd med å stanse degenerative prosessen, og i noen tilfeller – å reversere den helt
2) Hvit willow bark:
Willow er en av de naturlige kilder for aspirin. Ekstraktet kan brukes til å behandle leddgikt, ryggsmerter og leddsmerter. Studier har viser at det overgår placebo i behandling av lave tilbake pain.3
Aktuelt behandlinger:
Capsaicin:
Det er det som gjør chilipepper varmt, og finnes i over- the-counter aktuelle kremer. Ved å tappe noe av det kjemiske stoffet i nerver som overfører smerte, kan det gi midlertidig lindring
Nærings behandling.
Du kan lindre dine smerter symptomer gjennom hva du spiser. Det er matvarer som bidrar til en inflammatorisk tilstand, for eksempel over-bearbeidet, sukkerholdig, fettrik mat som linje dagligvarebutikk butikkhyllene.
Spise en anti-inflammatorisk diett, noe som kan ta ild ut av kronisk smerte. Måltidene bør dreie seg om hele matvarer så nær sin naturlige tilstand som mulig. Fokuser på å få disse næringsstoffene, som har anti-inflammatorisk virkning
1) Omega-3
«s.
Dette sunn fettsyren finnes i fet fisk , slik som laks og makrell, krillolje og linfrø. En studie fant at å spise stekt eller bakt fisk et par ganger per uke redusere risikoen for revmatoid artritt nesten i to
2) Antioksidanter:.
Disse vitaminer og mineraler, som inkluderer vitamin C , betakaroten, vitamin E og selen, rydde opp frie radikaler som kan føre til betennelse og vevsskade. I produsere delen og på bondens marked, gå for regnbueeffekt: velge mellom et stort, fargerikt utvalg av frukt og grønnsaker
Exercise. Det kan virke som det siste du bør gjøre, men trening kan faktisk bidra til å lindre smerte. «Feel good» endorfiner blir frigjort gjennom trening og oversvømme kroppen. Styrket musklene kan også hjelpe kundestøtte bein og brusk. Og bedre fleksibilitet vil bidra til å holde kroppen din fra å fryse innenfor et begrenset utvalg av bevegelse.
