The ryggmusklene er festet til ryggraden. Ryggraden består av bein kalles ryggvirvler. Ryggvirvlene er bundet sammen av fasett leddene. Mykere disker skille ryggvirvlene. De lar ryggraden til å bøye og flex.
De fungerer også som pute i mellom ryggvirvlene og absorberer støt og vibrasjoner produsert av gåing og løping. Nerver kobler hjernen til kroppen utgjør rygg cord.The ryggvirvlene beskytte ryggmargen.
Nerver forgrener seg fra ryggmargen til ulike organer og muskler, inkludert de i armer og legs.The nerver bære instruksjoner fra hjernen til muskler, organer, og limbs.They også bære opplevelser som smerte fra forskjellige deler av kroppen til brain.The ryggraden er sluttet til bekkenet, eller hofte, av sacroiliac leddene.
Diskene i ryggen fungere som puter mellom vertebrae.A disken inneholder et sentralt område som kalles nucleus pulposus, som betyr myk sentrum. Disker er vanligvis fuktig, som en svamp med vann i it.As en person blir eldre, eller etter en disk blir skadet, begynner det å miste vann og blir stiffer.The disken blir mindre nyttig i dempe de tilbake.Dette er kjent som disk degenerasjon .
Den vanligste årsaken til ryggsmerter er muskel spasm.An klosset bevegelse av ryggen kan føre til en alvorlig muskelspasmer. Den muskelspasmer får tilbake for å låse og kan forårsake alvorlig pain.A muskelspasmer kan oppstå etter en enkel nyse eller hoste. Det kan også oppstå etter en vanskelig bøye eller vri bevegelse.
En bevegelse så enkelt som å bøye å knytte en sko eller vridning bakover for å slå og ansikt i en annen retning kan forårsake en slik krampe. Muskelkramper kan også oppstå når en tung gjenstand løftes feil.
Muskelspasmer en tendens til å bli bedre over time.Severe tilfeller av muskelspasmer kan behandles med fysioterapi og medication.Long varige ryggsmerter kan oppstå etter ulykker som har resultert i skader på disker, fasett leddene, eller iliosacralleddene av ryggen.
Ryggsmerter er en av de vanligste medisinske problemer. Det påvirker folk flest minst én gang i livet. Hvis ikke tatt på alvor, ryggsmerter kan vare i lang tid, og kan bli invalidiserende.
Den beste måten å forebygge rygg og ben smerte er å jevnlig utøve back.Back styrke og tøyningsøvelser anbefales minst 2 eller 3 ganger i uken
Her følger noen eksempler på ryggøvelser:. delvis sit-up (med bøyd kne, sakte heve hodet og skuldrene opp fra gulvet, og hold i 3 minutter), kne-til-brystet raise (ligge; sakte trekke knærne til brystet, avslappende nakke og rygg, hold i 10 sekunder, gjenta 10 ganger), trykk-up (ligge med hendene i nærheten skuldre og bekken på gulvet ;. trykk opp smertefritt, hold i 10 sekunder, og gjenta 10 ganger)
Disse øvelsene styrke ryggmusklene, som tillater dem å tåle påkjenningene fra hverdagens activities.If du har hatt tidligere ryggsmerter eller medisinske problemer, sørg for å sjekke med legen din før du starter disse øvelsene.
Ryggsmerter vil påvirke de fleste mennesker på en gang i sitt lives.Action kan tas for å forebygge ryggsmerter eller utsette degenerasjon av ryggraden og disker. Forebyggende tiltak er styrking av ryggen og ta i bruk gode kroppen teknikker.
