Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei Jeg hadde hatt smerter i min høyre rumpeballe og ben og har blitt diagnostisert med en «litt» svulmende plate mellom L4-L5. Jeg ønsket å vite noen ting:
– Kan en svulmende plate rettes Anmeldelser – Hvis ja-en kan bære på et «normalt» liv etterpå wrt løfte vekter etc. Jeg er spesielt bekymret for dette som jeg er? en ivrig reisende-med min ryggsekk alltid på ryggen
– jeg er allerede praktiserer yoga gulvet øvelser for å styrke ryggen min. Men smerte fremdeles remains- skjønt det er bedre. Noe annet jeg kan gjøre for å forbedre denne
SVAR: Ja, kan symptomatisk svulmende plater ofte bli korrigert. Imidlertid svulmende plater er et vanlig funn i MR og kan være til stede i omtrent 45% eller mer av populasjonen på et gitt tidspunkt, ikke forårsaker symptomer hos noen eller mange av tilfellene. Det antas at betennelse er den viktigste generator av smerte i tilfeller av svulmende plater, som ofte er forbundet med, og resultater fra, degenerative plate sykdom.
Symptomatisk svulmende plater er best behandles av rehabiliterende øvelser. Dette kan omfatte forlengelse (bakover bøying) eller fleksjon (forover bøyd øvelser). Både kiropraktorer og fysioterapeuter bruker disse manøvrene. Du kan også lese «Treat Your Own Back» av Robin McKenzie, en australsk fysioterapeut som utviklet McKenzie (forlengelse) teknikken for behandling av skive lesjoner.
tillegg kan spinal manipulasjon være nyttig for kortsiktig omsorg i akutte eller kroniske /forverret faser av plate-relaterte smerter.
generelt økt vekt-bærende krefter (overflødig kroppsvekt , eller bære tung last) har potensial til å forverre kroniske plate-relaterte smerter … som gjør dårlig holdning, langvarig sitting, feil kropp mekanikk, repetitive bøye /løfte /kronglete bevegelser, og dårlige helsevaner som røyking og utilstrekkelig hydrering.
Yoga kan være nyttig for deg og faktisk kan ligne noen av rehabiliterende manøvrene som brukes til å behandle rygg lidelser, men jeg ville unngå hyper-forlengelse eller hyper-fleksjon (ekstrem bakover og fremover bøying posisjoner) som er en del av noen yoga manøvrer
Det er viktig å huske at svulmende plater er ikke frank skiveprolaps.; med andre ord, de er ikke forårsaker spinal nerve rot komprimering. Smerte, spesielt smerter som stråler ut i rumpeballe eller benet, er mest sannsynlig et resultat av kjemisk irritasjon av en spinal nerve rot som følge av betennelse. Etter en anti-inflammatorisk kosthold er også nyttig (mer vann, frisk frukt, friske grønnsaker, mindre korn, mel og sukker-baserte produkter, og med fiskeoljer som laks)
også i noen tilfeller. , smerte er simpelthen kroniske, på grunn av personens livsstil og muligens genetikk. En rekke begrensede undersøkelser har funnet en rekke genetiske mutasjoner som bidrar til plate-relaterte smerter og degenerasjon. Pasient suksess i å overvinne plate relaterte smerter er ofte et kombinert resultat av samsvar med aktive egenomsorg øvelser, riktig kosthold, passende kropp mekanikk, og tar hensyn til alder og andre helseproblemer som kan være til stede.
Jeg håper at du har funnet denne informasjonen nyttig.
———- oPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Takk for info.
Noen relaterte spørsmål: Anmeldelser – Vanligvis hvor mye ekstra vekt kan en bære uten å sette ens plater i faresonen? Jeg leste et sted at det er ca 10% av kroppsvekten Anmeldelser – Bortsett fra Yoga & diett-er det noe annet jeg kan gjøre for å redusere min smerte?
Jeg er 36 år gammel, 5’7 «høy og veier 160 pounds. Jeg har et skrivebord jobb-men trening hver dag i 25-30 minutter og brukes til å gå i 30 minutter-som jeg finner vanskelig å gjøre nå som min rumpeballe /ben gjør vondt.
hilsen
Svar
Fordi du har fortsatt smerter, du virkelig trenger en skikkelig evaluering med en kvalifisert helsepersonell utøveren for mer spesifikke råd. jeg anbefaler at du ser en muskel- og skjelettbaserte kiropraktor for videre evaluering. du kan også be om en resept for fysioterapi fra din primære omsorg lege.
Vanligvis kan du bære en ryggsekk til din komfort nivå.
